굿 강하나스트레칭 애독자로서 반가워요 ! 지금 운동 시작할게요
감사합니다 !!!!
좋은정보네요^^ 감사합니다
저도 시도해보겠습니다ㅎㅎ
자세한 설명 다시부탁드려요 저는 힙의 약해서 그런지 힘이 않들어갑니다
힘이 안들어간다면 억지로 힘을 주지 마세요
1번 동작을 할때 보통 사람들은 종아리를 들어올리거든요
종아리를 들어올리지 말고
엉덩이와 허벅지를 들어올린다고 생각하세요
자연스럽게 힘이 들어갈거에요
단 허리에 힘이 들어가면 안됩니다
2번 동작도 어디에 힘주려고 하지말고 그냥 가볍게 엉덩이를 들어올리세요
하다보면 감이 오고 자극점을 알게 됩니다
처진엉덩이때문에 좌절감느끼는 사람인데 원글님은 천.사예요
꼭 따라해볼께요 감사합니다
와 감사합니다
1번 안나와요-=
침대브릿지 ~~
엉덩이 올리기 감사합니다^^
자세히 보시면 허리 위치가 계속 같아요
그게 중요합니다
코어에 힘을 준 상태라야
다리 들어올릴때 허리가 안 꺾여요
꼭 주의하시길^^
힙업 운동.
힙업운동 감사요
힙업 운동 감사해요.
건강을 위해서도 엉덩이와 허벅지 근육이 중요하더군요
감사합니다. 힙업운동, 침대 브릿지, 강하나스트레칭 저장해요~
아랫배 힘줘서 유지하는거 익히시는게 좋아요.
복압유지 못하면 엉덩이 힘 못줘서 허리에 힘들어가서 다쳐요
들어갑니다.
힙업운동 저장요
부르셨어요ㅠㅠ
알면서도 안하는데 다시 시작해야겠어요
감사합니다
알려 주셔서 감사합니다.^^
따라해보니 바로 엉덩이 근육 딴딴해지는 게 느껴지네요
감사합니다~
감사합니다
최대 약점인데 감사합니다
보는건만으로 힘이 들어가는게 느껴집니다.
엉덩이운동 해볼께요
엉덩이 운동 감사해요
엉덩이 운동 감사합니다
감사합니다.
달은 안보고 손가락을 보는 질문인데요
저 영상에서 보이는 매트, 뭘까요?
먼지는 안끼고 비주얼은 괜찮으면서
넓은 매트 찾고 있거든요
감사합니다 ~!!! 저도 따라하렵니다 ㅎ
네, 힙업하러 들어왔어요.
이게 예전에 트레이너쌤이 그러길 코어가 약하면 절대적으로 들릴수 밖에 없대요.근데 중요한건 저걸 하면 사방이 유리거나 유리앞엣허 하면 몰라도 본인이 올라간걸 잘 못느껴요 저도 항상 제대로 하는데 왜 자꾸 트레이너가 소리지르고 잡아주고 할까 했거든요. 저분은 누가봐도 코어가 강하잖아요.저게 제대로 될라면 누군가 계속 잡아줘서 감을 잡아야해요.안그럼 허리에 무리 장난 아닌 운동.
힙업 운동 강하나 유툽
힙업 운동 저장합니다~
힙업운동 감사합니다.
힙업운동....
엉덩이 운동.
감사합니다
하체운동 저장합니다
감사합니디
감사합니다
감사합니다
1번동작할때 골반도 들리면 안되요. 발등이 아래로 보게한채로 위아래로만요. 엉덩이 딱 힘주면서 하면 달라요.하면서 느껴야 해요.
뒤로 다리가 끝까지 가도록 쫙쫙 뒤로 다리 펴주면서 걸으면 엉덩이 안내려가요.
저렇게 따로 할 필요없이 골반과 허벅지로 걸으면 됩니다.
디디는 걸음걸음마다 악악 소리가 나올정도로 허벅지 골반사이가 무지무지 아프지만
엉덩이 올라붙고 허벅지살 튼실하게 하는데 좋아요.
힙업운동 열심히 해볼게요.
엉덩이 처진분들
힙업운동 정보 감사히 참고할게요
힙업운동 감사합니다
힙업운동 홧팅
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