그저께 온몸이 따갑고 멍이 들어 걱정이라는 글을 올렸는데 당화혈색소 검사 6.1이 나왔네요. 정상 체중보다 2kg 정도 더 나가긴 하지만 과자, 밀가루 잘 안먹고 주3회 정도 꾸준히 운동하는데 참 이상합니다. 아침, 저녁은 사과 1개, 삶은 계란 1~2개, 삶은 토마토, 생야채, 점심은 한식으로 충분히 챙겨 먹구요.
과일을 좋아해서 식후, 간식으로 꾸준히 먹었는데 그게 원인일까요?
지금 식생활과 운동 패턴을 어떻게 바꾸어야 할까요?
좋은 답변 미리 감사합니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨 전단계라네요
. . 조회수 : 8,579
작성일 : 2022-08-23 17:14:32
IP : 180.70.xxx.160
32 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'22.8.23 5:20 PM (221.151.xxx.109)당뇨 전단계면 과일 줄이세요
토마토는 많이 드셔도 되고요
과일도 다 탄수화물이예요2. ..
'22.8.23 5:20 PM (223.62.xxx.227)밥을 많이 드시나요?
3. ..
'22.8.23 5:21 PM (218.236.xxx.239)백신때문일까요? 요즘 건강검진하고 이상증상 많이들 나오네요. 10대 울딸도 당뇨 전단계래요.
4. ..
'22.8.23 5:21 PM (180.70.xxx.160)밥은 한공기 정도 먹습니다.
5. ..
'22.8.23 5:23 PM (58.143.xxx.54)과일 줄이시고 채소,단백질,탄수화물 순서로 되도록 꼭꼭 씹어 드세요.분명 혈당 조절에 도움됩니다^^
6. ㅇㅇ
'22.8.23 5:24 PM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글명의에서 당뇨 관해서 방송하는거 보니
사과 한두쪽 요정도로 먹어야 되더군요
과일 자체도 당을 확 올리고 식후에 과일 먹으면
당이 엄청 올라가더군요7. 안되요
'22.8.23 5:25 PM (118.235.xxx.49)채,단,탄식으로 드셔야되요
사과는 하루에 반쪽만 드시고 잡곡밥드시구요
당뇨카페있으니 가입해보셔요
저도 많은 도움 받고있어요8. ..
'22.8.23 5:29 PM (180.70.xxx.160)워낙 과일을 좋아하는데다 특히 요즘 여름 과일을 엄청 먹긴 했습니다. 신선한 제철과일은 건강에 좋은 것이라 생각하고 매일 끼니때마다 챙겨 먹었어요ㅠ
9. ...
'22.8.23 5:31 PM (221.151.xxx.109)당화혈색소 6.5부터 당뇨예요
6이하로 꼭 유지하시고 과일 줄이세요10. ㅇㅇ
'22.8.23 5:33 PM (180.230.xxx.166)저도 작년 가을 6.5 나와서 충격
그해여름 복숭아 엄청 먹었는데 혈당 엄청 오른대요
그 뒤로 과일 떡 빵 음료 끊고 잡곡밥먹으니 바로 떨어짐11. Aa
'22.8.23 5:34 PM (39.7.xxx.243)과일 다 탄수화물에 당분이에요.
생각보다 놀랄만큼 조금 먹어야 됩니다.
채소랑은 전혀 다른 개념인 거 아시죠?12. ..
'22.8.23 5:34 PM (223.38.xxx.228)당뇨는 적게 먹고 많이 움직여야해요
야채와 단백질을 먼저 드시고
밥과 과일은 나중에 드세요
당뇨는 먹는 순서에 따라 서도 혈당 수치가 많이
좌우되더라고요13. ..
'22.8.23 5:34 PM (218.39.xxx.233)전단계에서 내려왔어요.
면 끊고 ( 먹고싶으면 진짜 한달에 한번?)
흰공기밥 끊고 올 현미로 바꾸고
단백질이랑 섬유질 위주 반찬으로 먹었어요.
가공식품이랑 전같이 당 튀는 음식은 자제하구요.
6.3인가에서 5. 4로 내려옴요..14. ..
'22.8.23 5:34 PM (218.39.xxx.233)참 과일이랑 옥수수 고구마 감자 그런것도 끊음
15. ...
'22.8.23 5:38 PM (223.38.xxx.198)과일이 건강식이라는 인식이 대체 어디서 생긴걸까요
이거 당뇨에 한 몫 하는 듯 해요.16. 건강도 타고나야
'22.8.23 5:39 PM (112.167.xxx.92)하나 봐요 님 정도면 이상없다가 나와야 하거든요 정상체중에 과자 밀가루 잘 안먹고 주3회 운동 주기적으로 하하는데
보면 이상식욕 있는 사람 방송 한번씩 나오더구만 비만한 중년아줌마가 찌개에 설탕을 붓고 먹질 않나 뭐든지 설탕을 먹더구만 우리 생각엔 당뇨 빼박이다 싶자나요 근데 당뇨 혈압 이상없다 나오니ㄷㄷㄷ 희안
간장에 밥을 말아먹고 간장을 물 처럼 마시는 아저씨가 있질 않나 그아재 당뇨 혈압 정상으로 나왔다는거 진짜 아이러니 하죠 글서 보면 건강 타고 났다고 밖에는 뭐라 설명을 할수가 없죠
나를 봐도 당뇨 혈압 가족력이 있어 그냥 나와요 정상체중이고 1일2식에 하물며 말랐을때도 혈압 높게 나오는걸요 글타고 짜게 먹는 것도 아니고17. 저도 비슷
'22.8.23 5:40 PM (58.120.xxx.107)끼니마다 과일먹고
목마르다고 과일 먹고 ㅎㅎ
과일 줄이고 식간에 먹고
밥이랑 탄수화물 줄이고
무엇보다 밤에 먹으면 안되요18. ..
'22.8.23 5:40 PM (180.70.xxx.160)체중 관리한다고 나름 적게 먹으며 건강 챙긴다고 생각했는데 검사결과 듣고 너무 놀랐습니다. 좋은 말씀 감사합니다. 일단 과일부터 줄여야겠네요. 곧 포도 시즌인데..ㅠ
19. dlfjs
'22.8.23 5:41 PM (180.69.xxx.74)공벅혈당은 어떠세요
20. 식단을
'22.8.23 5:43 PM (121.154.xxx.40)잡곡으로 하세요
흰쌀은 조금만 넣으시고21. 무조건
'22.8.23 5:43 PM (220.75.xxx.191) - 삭제된댓글과일이죠
과일 좋아해서 밥 줄이고
과일로 배채운다던 울 셤니
당뇨합병증으로 돌아가심요22. ..
'22.8.23 5:43 PM (180.70.xxx.160)공복혈당은 88 나왔습니다.
23. 당화 혈색소로
'22.8.23 5:50 PM (121.154.xxx.40)규정해요
당뇨는24. ㅇoo
'22.8.23 6:03 PM (223.62.xxx.220)ㅋㅋㅋㅋㅋ뭐만 하면 백신 때문이래
25. ......
'22.8.23 6:22 PM (182.211.xxx.105)오트밀 아침
점심 닭가슴살하나 or 달걀2개 치즈 or 다시마국수 계란1 or
견과류+요거트
저녁 굶음.
저는 이렇게 먹어요.
쌀은 거의 안먹습니다.26. ......
'22.8.23 6:56 PM (112.166.xxx.103)당뇨는 가족력이 강해요.
4촌이내의 가족중 당뇨 있나요???27. ㅇㅇ
'22.8.23 7:29 PM (59.23.xxx.204) - 삭제된댓글늘 먹고 있는 식단이 신선한 야채와 단백질, 탄수화물 조금, 견과류 정도이고 매일 한시간씩 걸어요. 근력운동도 스트레칭도 합니다만 몇 년째 당뇨전단계예요. 식사 마치면 스테퍼 밟아주는 습관도 들였어요. 이렇게 해야 겨우 전단계를 유지할 수 있는 건 가족력때문이예요. 친정아버지도 제 나이때쯤 당뇨 시작하셨는데 거의 식생활 습관 좋은 분이셨어요ㅠㅠ
28. 과일
'22.8.23 8:25 PM (211.206.xxx.180)몸에 안 좋다니 여기서 뭐라하던데
많이 먹어 좋을 게 없어요.
특히 쌀 주식인 문화에서 과일은 또 하나의 당이죠.29. 유후
'22.8.23 8:57 PM (106.102.xxx.30)과일 탄수 아예 끊으시거나
백미 대신 흰강낭콩에 귀리 현미 잡곡
끼니때마다 채소 왕창 드세요30. . .
'22.8.23 9:10 PM (180.70.xxx.160)가까운 친인척 중에 당뇨로 고생하는 사람은 한 사람도 없습니다. 그래서 더 이상합니다. 알려주신대로 식단과 운동에 신경써야겠습니다. 모두 감사드려요.
31. ᆢ
'22.8.23 10:17 PM (121.167.xxx.120)운동과 식이해도 당뇨 수치가 좋아지지 앐으면 췌장의 기능이 떨어져서 그렇대요
32. ㅇ
'22.8.24 8:49 AM (61.80.xxx.232)탄수화물 간식을 줄이셔야합니다 저도 요즘 소식하고 줄이고있어요
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