저혈압에 운동을 해야된다고 하는데요

[123]

오늘도 아침부터 머리가 띵한데 그래도
산책하면 나아지겠지 하고 억지로
밥먹고 30분정도 집앞공원걸었는데요.
천천히 걷는데도 진짜 간신히 걷다가
집에와서 바로 누웠어요.
혈악재보니 역시 낮아요.

저체중이고 저혈압이고 살은 안찌고
운동도 저녁엔 좀 반짝하니 힘이 나는데
아침부터 낮까지는 병든 닭처럼 맥을 못춰요.
저혈압에 운동을하라는데 이런상태로
낮에 어떻게 생활하고 운동할지를
모르겠어요. 기진맥진인데 억지로
운동하는게 맞는건가요
밤에만 정신이 반짝드니...
악순환의 연속이네요.

[...]

약간 짭짤하게 먹어 보세요
그래도 걷기나 실내자전거라도 꾸준히 하셔야 돼요

[...]

아침에 탄수화물로 꼭 채워 먹고, 일 빡세게 하고 돌아와서 운동 2,3시간 합니다.
전 운동이 모든 우선 순위에서 첫 번째에요. 최고치 혈압이 90도 안됩니다 -_-;; 아침에 일어나면 너무 힘든데 차라리 회사 가면 모든 게 나아져요. 재택 동안도 무조건 아침에 나왔어요. 오늘도 재택인데 밖에서 일합니다.

[원글]

실내자전거도 타는 요령이 있는건지
몇일전에는 기운이나서 한 30분이상
쉬지않고 탔더니 머리가 어질어질
산소부족한거처럼 골이 띵하더라구요.
호흡법도 알고 타야되나봐요.

짜게요? 싱겁게 먹는편이긴한데
좀 더 짜게 먹어봐야겠네요

[원글]

탄수화물은 먹고있구요.
아침에 무조건 나가야되나요 ㅜㅜ

[...]

아침부터 활동을 해야 저는 좀 살겠더라구요, 멍하다고 누워있으면 몸이 계속 가라 앉구요. 그래서 한동안은 아침에 운동하고 저녁에 또 했는데 그랬더니 살이 너무 빠져서 -_- ( 지금도 162에 43도 간당간당합니다.)

그리하여 운동을 아침에 안하고 밖으로 나옵니다. 좀 걷고 일도 하고..전 회사 가면 되려 좋아요. 회사가 집보다 좋고 그렇습니다.

[—]

저도 딱 그런 체질이라 오전 내내 맥을 못춰요
내내 누워있고픈 맘 굴뚝같은데 기를 쓰고 오전에 운동 가요
숨차고 땀날 정도로 몸을 전체적으로 펌핑 시켜줘야 살만해요
그래도 기립성빈혈은 여전하지만요

[아침엔]

무리하지 말고 대신 누워있지 말고
살살 일 보시고
운동은 오후에 컨디션 좀 나아질 때 하세요.
그런 체질은 근력운동 해야 체중도 조금이나마 늘더라구요.

[...]

아침에 움직이지 않으면, 저혈압들은 하루종일 아무것도 못해요. 저는 오전 운동 했을 때(뜁니다. 죽도록.. 온몸이 흠뻑 땀이 날 때까지) 하루종일 에너지가 있었어요. 오전에 어떻게든 움직이세요.

[저혈압]

운동해야합니다
80-50정도되는 저혈압이고 누워있다가 혈압재면 혈압이 안나와요
그런데 원글님처럼 하루종일 맥을 못추진 않아요
오후되면 약간 피곤해지긴 하지만 누워있지도 않구요
전 무조건 3시간정도 근력운동합니다

[ㅁㅇㅇ]

저혈압이면 좀 짜게 먹는게 좋아요
신장등에 문제가 없다면요

[저도]

저혈압.
오전 중에 맥을 못추는게 저혈압 원인이 있군요^^

요즘 좀 나아지고 있는데 저는 침향단? 약 먹고 좋아 졌어요. 이런 약 안좋아 하는데 친정 엄마가 계속 사주시니 돈이 아까워 어쩔수 없이 먹었는데 몸이 많이 좋아 졌어요.
굉장히 컨디션이 안좋을 때는 이런 약도 좀 먹어서 도움을 받는 것도 좋을 듯요.

[..]

저도 운동하라고해서
아침 운동 나갔다가 집에
간신히 들어온 경험있어서
아침 운동은 안나가요
대신 오후에 걷기 하고와요

[원글]

아침에 안움직이면 진짜 저녁때까지
기진맥진 늘어지는거 맞아요.
그래서 억지로라도 아침에 움직여보려고했죠.
일단 힘들어도 아침에 움직이기는해야겠네요. ㅜㅜ 이놈의 두통만 없어도 살겠는데
낮까지 두통이 있어서 모든의욕이 사라져요.
저녁되면 말짱해지구요

[...]

저도 저혈압인데... 아침운동 하다보니 전 좋더라구요.
혈류가 뽐삥되서 정신이 깨어나는 느낌.^^;

[음]

아침운동 안나가면 하루종일 누워있어요 시체처럼요
아침에 가벼운 걷기 스트레칭이 좋아요
근력운동은 오후에 하구요

[저혈압2]

숨찰 만큼 운동 빡세게 할 때 컨디션 제일 좋고
활력 유지돼요.
오전에 아무것도 안하고 늘어져 있으면 세상 우울해지고요