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당뇨 직전이라 살빼라는데 식단을

ㅇㅇ 조회수 : 6,080
작성일 : 2022-07-26 23:18:26
건강검진하니 당뇨 직전 단계라고
살을 좀 빼라는데요

식단을 어떻게 조정해야할까요?
밥 양을 줄이고 흰살 생선 늘리면 될까요?

밥 많이 채소 위주 식단인데
어째서 살이 찌고 당뇨 직전 단계인지 모르겠어요

155센티에 55키로에요
IP : 39.7.xxx.137
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '22.7.26 11:20 PM (221.151.xxx.109)

    밥 많이에 채소 위주니까 당뇨올 확률이 높죠
    잡곡밥으로 양 줄이시고
    단백질 음식 돌아가며 드세요

  • 2. 음
    '22.7.26 11:21 PM (220.117.xxx.26)

    탄수화물 밀가루 줄이고
    허벅지 근육운동 열심히 하세요
    당뇨에 근육운동 중요합3

  • 3. ...
    '22.7.26 11:22 PM (218.159.xxx.228) - 삭제된댓글

    밥 많이가 위험해요.

    155에 55면 사실 과체중이라고 생각하시면 되는거고요.

    현미로 바꾸세요. 그리고 고기는 오리고기, 닭가슴살, 소고기정도까지는 괜찮아요.

    저희 아빠가 당뇨인데 진짜 독하게 관리하는 사람이거든요;; 저희 아빠는 생선은 잘 안 먹어서 흰살생선 부분에서는 모르겠어요.

    그리고 돼지감자차 많이 드시길. 고야인가? 엄청 쓴 식물 있는데 이것도 당뇨에 참 좋은데 너무 써서 이건 소량 시도를 먼저 해보세요.

    당뇨는 무조건 식단을 잡아야해요. 쌀밥 먹지 마세요.

  • 4. ㅎ
    '22.7.26 11:25 PM (220.94.xxx.134)

    밥많이가 문제인듯 단백질 오히려 드시는게 밥보다

  • 5. ㅇㅇ
    '22.7.26 11:26 PM (39.7.xxx.137)

    현미밥 단백질 돼지감자차 운동 많이
    고마워요

  • 6. ...
    '22.7.26 11:35 PM (1.237.xxx.156)

    밥도 조금 먹고
    떡이나 과일만 좀 먹어

    이래도 당뇨옵니다.
    탄수화물,당분 줄이세요
    과일이 혈당을 많이 올립니다
    특히 과일쥬스는 짧은시간에 급격히 혈당스파이크.

  • 7. 뭐든
    '22.7.26 11:38 PM (121.154.xxx.40)

    약간 배고프다 할정도만 드세요
    포만감 있게 드시면 않됩니다

  • 8. ㅁㅇㅇ
    '22.7.26 11:40 PM (125.178.xxx.53)

    현미밥도 조금만요

    채소 단백질 탄수 순서로 드시고
    밥먹고 30분후에 30분씩 걸으세요

    돼지감자차는 별로에요

  • 9. ㅁㅁ
    '22.7.26 11:52 PM (49.196.xxx.107)

    55가 무슨 과체중이에요
    유전성이 있어 그런 거겠죠
    슈가발란스 라고 블랙모어스 에서 보조제 팔아요
    저는 그거 가끔 먹어요
    Sugar balance
    https://www.productreview.com.au/listings/blackmores-sugar-balance

  • 10. dlfjs
    '22.7.27 12:08 AM (180.69.xxx.74)

    유전력이 젤 커요

  • 11. ggg
    '22.7.27 12:17 AM (221.163.xxx.80) - 삭제된댓글

    저 위에 쓰신 고야가 여주입니다.여주가 이제 제철입니다.
    쓴맛에 먹는 것인데 당뇨에 상당히 효과가 있다고 합니다.
    전 말린 여주차는 싫어하는 편이고, 생여주 요리 좋아해서 여름 한철 열심히 먹어요.
    막바지에는 피클도 하고 용도별로 썰어 냉동합니다.혹시나 해서 남는건 건조도 하구요.

  • 12. 당뇨는
    '22.7.27 12:30 AM (124.50.xxx.70)

    거진 100 유전.

  • 13. ..
    '22.7.27 5:27 AM (218.39.xxx.153)

    제일 먼저 해야할게 현미 100프로
    이게 힘들면 현미 50프로부터 해서 차츰 늘려 나가세요
    그냥 현미 사지 말고 발아현미로 사세쇼

  • 14. 유전이신듯
    '22.7.27 7:40 AM (223.39.xxx.118)

    키랑 몸무게 비율로보면 크게 살찐 타입이 아니신거 같으니
    유전적인거 같네요. 당뇨라함은 우선 쌀밥을 피하라하니 잡곡밥으로 변경하시는게 좋지않을까요? 빵, 과자 같은 당을 급격히 올리는 음식 확인하셔서 하시구요..

  • 15. ㅁㅇㅇ
    '22.7.27 8:09 PM (211.201.xxx.8)

    당뇨는 거의 생활습관병이죠.. 일부 유전이고

  • 16. ᆢ
    '22.7.27 8:26 PM (121.167.xxx.120)

    하루 만보 걷기 하시고 스트레칭 땀나게 하세요
    밥은 잡곡밥 반공기 하루에 세번 나누어서 드세요
    과일 한쪽만 맛보기로 드시고 과자 떡 빵 국수 쥬스 음료수 드시지 마세요
    야채 육류 생선 드세요
    몸무게는 안 줄어도 당수치 확 내려가요

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