화들짝 놀라서, 당장 다이어트, 운동에 들어갔어요.
우선 탄수화물로 잡곡밥을 하루 한끼니 먹었고, 운동은 땀이 나올때까지, 최소 1시간 했어요.
100 층 계단 오르기 한 날도 있고, 자전거를 1시간 반 정도 탄 날도 있어요. 운동은 빠지지 않으려고 노력 했어요.
제가 와인을 좋아해서, 일주일정도는 와인을 아예 끊었고, 지난주 부터는 하루 한잔 정도 마셨어요.
그제 119, 오늘은 드뎌 109... 이네요.
110을 안 넘게 관리할 생각이에요.
당뇨에는 흰 쌀밥이 무지 안좋네요. 아이가 초밥을 사 왔기래, 한 점만 먹어야지 했는데, 한 점 입에 들어가니 참을수가 없어서,
대략 다섯점 정도 먹을 것 같아요. 그다음날 바로 130 넘더라구요.
그리고 당뇨에 좋은 운동, 여러가지가 있겠지만, 뱃살운동이 아주 좋아요.
뱃살 여부와 상관없이 뱃살 운동을 하면, 바로 당수치가 10 이상을 떨어져요. 신기하죠.
완경 지나고, 뱃살이 어마무시하게 슬금슬금 찌더니, 저 사단이 났어요.
지금 운동 이주간 열심히하고, 식이 나름대로 열심히 했더니, 오늘은 110 이하라 기뻐서
그동안 당 관리하면서 느낀 점 씁니다.