108배 경험 공유해봐요

[^^]

몇년전부터 한 2년 열심히 하다 게으름이 나서 

한 일년 놀다가 다시 하고 또 몇달 안하다가 다시 두달전부터는  매일 하고 있어요

계속 꾸준히 하면 더좋았을걸 아쉽지만

이제는 무릎이 허락할때까지 계속 해볼려구요

턱, 양볼 가장자리 여드름이 무지 심했어요

노랗게 곪는거와 안곪는거 골고루 많았는데

어느 순간 사라지더니 지금은 기미잡티는 여전히 있지만 트러블은 없어요

이명이 심했어요 몇년정도 

재테크실패랑 여러가지 힘든 일로 누워도 들리고 심할땐 앉아있을때도

양쪽귀에서 치이익 하느 소리 때문에 진짜 괴로웠는데

근데 왜 병원 갈 생각을 안했을까요 ㅠㅠ

병원도 가기 귀찮을정도로 우울증이었나 봐요

하여간 이 이명이 어느 순간 사라졌어요

아마 다른 여건은 변한게 없어서 108배덕분이라고 그냥 생각만 해요

위장 엄청 안좋았는데 소화 잘되고 먹고 속이 안좋다던가 하는일이

잘없네요

이정도면 정말 좋은 운동? 수행인거 같아요

단, 무릎은 조금 걱정이 되서

하기전에 무릎스트레칭을 하고 하는데 나이가 더 많이 들면 조심해야 하니깐

지금 할 수 있을때 열심히 해볼려구요

[...]

등 펴지고
자세 바르게 되고
허벅지 근육 붙고 다 좋은데
한달정도 하다가 무릎 뼈소리나고 무릎관절에 부담이라 그만 뒀습니다

스님 동영상 다 봐도 무릎 부담은 해결이 안됩니다
백팔배 자체가 무릎에 부담가는거 맞아요

[ㅇㅇ]

올바르게 하면 무릎도 안다친다고 했어요.
잘못된 자세긴 무릎 나간다고 들었어요

[..]

절에서 절하는법 배윘는데
이게 무릎 뼈 힘으로 일어나는게 아니라
반등?같은걸로 일어나야하거든요
제대로 하는 분들 하는거 옆에서 봐야 이해가 되실듯 해요

[...]

바른자세 반동 다 하도
무릎 부담가는거 맞아요
무릎을 폈다 구부렸다 하는데
당연히 무릎에 부담갑니다

[무릎수술]

언니가 무릎에 물차고 코끼리 다리가 되어서 중대병원에서 샘한테 야단 맞고. 수술받았어요

[엉덩이랑]

허벅지 힘으로 일어나야 하거든요. 전 무릎이 더 좋아졌어요.
처음 할때 조금씩 늘리면서 해야해요
허벅지랑 엉덩이가 근육이 생기고 배에 힘이 들어가서 물렁살이 없어요
허벅지 탄탄해지니 무릎이 오히려 더 튼튼해졌어요

[ㅇㅇ]

이제는 무릎이 허락할때까지 계속 해볼려구요
ㅡㅡㅡㅡㅡ
아이구야 이런 무모한 운동을 왜..
바른 자세로 하면 무릎 튼튼해진다고는 하지만
바른 자세로 코치해줄 사람이 옆에 있나요?
그런거 아니면 굳이 왜...

[음]

저도 아이 젖먹이일때 운동할 시간이 없어서 아침에 108배 열심히 했었어요.
피부, 다이어트 이런 효과는 모르겠고, 제가 좋았던건 허벅지 무릎위 근육이 단련 되어서 아이 안고 일어나기 이런 동작이 정말 수월했었어요. 무릎위 근육이 강화되어서 저는 오히려 무릎 건강이 더 좋아졌어요

[나무꽁이]

저는 십여년전 사십대 초반 일 때 82쿡에서 절운동을 알게 되었어요.
아침에 일어나면서부터 아이쿠 허리야 이게 일상이었거든요.
척추 협착증 디스크 초기였는데요.지금은 아주 잘 지내요.
바쁘고 힘들어서 자주는 못하고 요실금 증상이나 가끔 허리가 뻐근할 때나 걸을 때 다리가 벌어진다고 느껴질 때 절운동을 하면 곧바로 좋아짐을 알 수있어요.
그리고 몸이 곧아지는 걸 알겠어요.
매일은 못하지만 가끔씩 해도 효과가 있더라고요.

[척추디스크]

저 108배 완전 추앙합니다.
2가지 좋아졌어요.
1. 30년 동안 허리 디스크 환자예요. 젊을땐 물리치료 받으면 곧 괜찮아지고 했는데 나이가 들수록 한번 아프면 점점 더 오래가고 더 자주 아파와서 시술 해도 그때 뿐이었어요.
꾸준하게 운동만이 살 길임을 깨닫고 4년동안 하루도 안거르고 하고 있어요(걷기도 진짜 좋다는데 게을러서..)
하루 20분이면 108배 돼요. 주로 저녁 뉴스나 예능 보면서 해요.
2. 각질이 사라졌어요. 피부가 많이 건성 이어서 특히 얼굴 미간이나 겨울철 뒷꿈치가 하얗고 쩍 갈라졌는데 6개월 정도 하고 나니 뒤꿈치가 맨질해 졌어요.
사실 이게 108배 때문인지 몰랐는데 82에 108배 효과 댓글 보고 혈액순환얘기와 피부얘기 글을 보고 느꼈어요.

암튼 저도 82쿡 글 보고 시작했는데 너무너무 감사해요.
저 처럼 허리 때문에 죽다 살아나야 꾸준히 할것 같아요.
(만약 저도 15년 전이었으면 좀 하다가 말았을거에요)
참, 무릎은 저도 원래 안좋았는데 지금은 더 좋아졌어요)