내등에 힘주기 어려웠어요
작성일 : 2022-07-05 23:23:11
3478680
한달전쯤 제가 그런글 올렸어요
그날부터 눈꼽만큼씩 연습했어요
다리를 구부리고 허벅지와 가슴이닿은 상태로
다리를 밀어내며 가슴을 열고 허리를 당겨서
ㄴ 자로 앉기
발등은 내쪽으로 뒤꿈치는 나에게서 멀리
그리고 허리는 쏙들어가도록 당겨준다
한번에 10초씩 했어요.
어떤날은 두번 어떤날은 패쓰
그렇게 했는데도 이제 이 자세는 잘됩니다
무엇보다 허리 등에 힘을 줄수 있어요
견상과 전굴은 아직 60프로정도밖에 안되네요
그래도 10초씩 버텨봅니다.
어느날 문득 다리가 펴지길기대해봅니다.
IP : 125.187.xxx.44
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'22.7.5 11:28 PM
(223.62.xxx.171)
응원할게요.힘내세요!!!
2. ᆢ
'22.7.6 8:34 AM
(211.204.xxx.167)
앉아서 한다는 말인가요?
잘 이해가 안되네요
하루에 10초씩 했는데 효과보신거는 대박이네요!
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1355253 |
당근, 바뀌었나요? 상대방이 읽었는지 알수가 없네요 3 |
... |
2022/07/06 |
3,188 |
| 1355252 |
외환거래 무신고 의미가 12 |
ㄱㅂ |
2022/07/06 |
2,067 |
| 1355251 |
밥하다가 웃었네요 10 |
플랜 |
2022/07/06 |
4,615 |
| 1355250 |
무릎 연골주사 맞아보신 분 계세요? 6 |
무ㄹ,ㅡㅍ |
2022/07/06 |
2,414 |
| 1355249 |
에어컨 끄지 않아야 전기세 절약 맞나요 14 |
.. |
2022/07/06 |
5,132 |
| 1355248 |
이런 이유로도 개명하고 싶은 것 이해 가세요? 22 |
Dd |
2022/07/06 |
3,911 |
| 1355247 |
맹장염이라고 해서 복강경 수술하다가 소장이랑 붙어있다고 중단한 .. 4 |
지난해 |
2022/07/06 |
3,389 |
| 1355246 |
제가 골프 치기 좋은 체격이라네요.. 12 |
ㅇㅇ |
2022/07/06 |
4,610 |
| 1355245 |
안동공무원 다른 부서라면 마주칠일도 없지 않나요? |
... |
2022/07/06 |
1,528 |
| 1355244 |
싸이렌 |
.... |
2022/07/06 |
641 |
| 1355243 |
LH·코레일 등 공공기관에 칼 빼든 원희룡…"민간과 경.. 9 |
걱정됩니다 |
2022/07/06 |
2,178 |
| 1355242 |
부를 지킬때 2 |
zz |
2022/07/06 |
1,429 |
| 1355241 |
윤대통령은 맨날 전 정부 타령인가요 21 |
ㅡ.ㅡ |
2022/07/06 |
3,367 |
| 1355240 |
윤정부 전기료 인상 대책: 적게 쓰면 부담 없을것. 13 |
막막하네 |
2022/07/06 |
3,454 |
| 1355239 |
"尹이 '쇼하지 말라' 했다".. 한동수 대.. 4 |
윤개객끼 |
2022/07/06 |
2,893 |
| 1355238 |
점 빼는 시술이요. 1 |
.. |
2022/07/06 |
1,508 |
| 1355237 |
오늘부터 습한 폭염 시작 ㅡ_ㅡ) 8 |
ㅇㅇ |
2022/07/06 |
6,932 |
| 1355236 |
알앤써치 여론조사 윤 지지율 최저치 6 |
ㅇㅇ |
2022/07/06 |
2,312 |
| 1355235 |
어제 윤대통령 도어 스테핑 영상...이게 실화인가요? 52 |
한심 |
2022/07/06 |
23,586 |
| 1355234 |
(펌) 민주당 전당원 투표청구 권리당원 서명 10만명 오늘까지 .. 14 |
서명하자 |
2022/07/06 |
1,256 |
| 1355233 |
아무래도 굥은 성인adhd같지 않나요?? 15 |
ㄷㄷㄷㄷ |
2022/07/06 |
4,391 |
| 1355232 |
이번 G7에서 한반도 논의 ( 한국 빼고) 9 |
외교 망신 |
2022/07/06 |
3,475 |
| 1355231 |
조그만 일에도 짜증이 자주나요. 7 |
df |
2022/07/06 |
3,064 |
| 1355230 |
라면 부숴 먹고 있어요 18 |
ㅇㅇ |
2022/07/06 |
2,805 |
| 1355229 |
와 달러 왜이래요?? 17 |
하루 16 |
2022/07/06 |
12,005 |
