내등에 힘주기 어려웠어요

[이젠내꺼같군]

한달전쯤 제가 그런글 올렸어요
그날부터 눈꼽만큼씩 연습했어요
다리를 구부리고 허벅지와 가슴이닿은 상태로
다리를 밀어내며 가슴을 열고 허리를 당겨서
ㄴ 자로 앉기
발등은 내쪽으로 뒤꿈치는 나에게서 멀리
그리고 허리는 쏙들어가도록 당겨준다
한번에 10초씩 했어요.
어떤날은 두번 어떤날은 패쓰
그렇게 했는데도 이제 이 자세는 잘됩니다
무엇보다 허리 등에 힘을 줄수 있어요
견상과 전굴은 아직 60프로정도밖에 안되네요
그래도 10초씩 버텨봅니다.
어느날 문득 다리가 펴지길기대해봅니다.

[..]

응원할게요.힘내세요!!!

[ᆢ]

앉아서 한다는 말인가요?
잘 이해가 안되네요
하루에 10초씩 했는데 효과보신거는 대박이네요!