-시속 5-6킬로미터의 빠르고 땀나는 속도로 걷기
-달리기 랍니다.
참고로 일상에서의 천천히 걷기는 도움이 안된답니다.
40대 후반인 제가 신경안쓰고 천천히 걸으면 3.5-4킬로
조금 신경쓰고 빨리 걸으면 4-5킬로
땀나게 팔흔들고 걸으면 5-6킬로/h 정도 됩니다
최근 주변에 50대 언니들 골절이 많아서 남 얘기 같지가 않네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증 줄이는 운동
.. 조회수 : 3,991
작성일 : 2022-06-26 18:07:21
https://blog.naver.com/braindrjung/222497396755
IP : 112.151.xxx.53
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'22.6.26 6:07 PM (112.151.xxx.53)2. 네
'22.6.26 6:11 PM (124.48.xxx.44) - 삭제된댓글원래 걸음을 빨리 걷는 편이랑 5이상은 나오더라구요
3. ...
'22.6.26 6:19 PM (124.5.xxx.184)전 시속 5~5.8 사이로 걷는데 그다지 빠른걸음 아니예요
그래서 좀 길게하려고 해요
파워워킹 하는 분들은 6이상 나오겠던데요.4. ㅇㅇ
'22.6.26 6:22 PM (185.245.xxx.158) - 삭제된댓글골다공증은 체중을 실어서 하는 운동이 도움이 된다고 들었어요
엄마가 골다공등이어서 이것저것 주워들었거든요
근력운동이 도움이 된다고 해요5. gggggg
'22.6.26 6:40 PM (58.78.xxx.38)트레드밀에서 5키로는 걍....걷는거 아닌가요
6이상은 되어야지요6. 골다공증은
'22.6.26 6:44 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글체중을 실어서 쿵쿵 하는 운동이 좋아요
줄넘기 같은 것.
근데 50쯤 되면 무릎도 안좋아져서 줄넘기 힘들고
계단 오르기 하세요.
계단 오르면 허벅지도 강화 되서 좋고
체력도 남달라 집니다.7. ..
'22.6.26 7:01 PM (112.151.xxx.53)185.245.xxx.158님 저도 의외였는데
저 논문에 따르면 근력운동이 '대퇴골(허벽지뼈) 골밀도를 높이는 데는' 효과가 없었대요
물론 근력운동이 가져오는 여러 건강상의 이점이 있지만요8. ..
'22.6.26 8:01 PM (175.223.xxx.91) - 삭제된댓글근력운동이랑 체중 싣게하는 운동이랑 다른 거죠
9. 그럼
'22.6.26 8:15 PM (211.250.xxx.224)등산은 어떤까요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1347897 | 78년생까진 천연두 접종을 했나보네요 3 | .... | 2022/06/27 | 2,533 |
| 1347896 | 돌싱글즈 보다가요 1 | ... | 2022/06/27 | 3,133 |
| 1347895 | 어디가서 200벌어오는거 쉬운거 아니죠? 24 | 음... | 2022/06/27 | 7,829 |
| 1347894 | 동생 결혼 문제 조언 부탁 드립니다... 41 | 기도 | 2022/06/27 | 4,418 |
| 1347893 | 혼자 노는걸 더 재밌어하는 아이 4 | 초보맘 | 2022/06/27 | 1,566 |
| 1347892 | 알뜰폰 궁금증이요~ 4 | .. | 2022/06/27 | 956 |
| 1347891 | 개 때문에 밤새 에어컨 틀었어요 ㅠㅠ 29 | ... | 2022/06/27 | 6,073 |
| 1347890 | 혹시 경동시장에도 공심채를 팔까요? 8 | 새로 | 2022/06/27 | 1,669 |
| 1347889 | 구글 크롬캐스트 4세대...정말 좋아요 19 | wisdom.. | 2022/06/27 | 3,154 |
| 1347888 | 골반이 틀어졌다고 알 수 있는 법 10 | mm | 2022/06/27 | 4,435 |
| 1347887 | 양배추한통 채썰었는데 어떤맛드레싱이 맛있나요? 20 | 샐러드 | 2022/06/27 | 2,911 |
| 1347886 | 아산병원 아직도 상주보호자 백신패스하나요 7 | . . . .. | 2022/06/27 | 1,674 |
| 1347885 | 대통령실 16억 수의계약 업체 가보니...'유령 사무실' 12 | ㅇㅇ | 2022/06/27 | 2,186 |
| 1347884 | 저는 섬유유연제를 찾고 있어요 8 | 에혀 | 2022/06/27 | 2,196 |
| 1347883 | 뮤지컬 관객 대다수가 여성 41 | 음 | 2022/06/27 | 5,511 |
| 1347882 | 다리미 추천 부탁드려요 4 | 다리미 | 2022/06/27 | 1,364 |
| 1347881 | 프리바이오틱스 3 | whitee.. | 2022/06/27 | 1,407 |
| 1347880 | 원래 뮤지컬 관심없었는데 20 | ... | 2022/06/27 | 2,386 |
| 1347879 | 내가 이리 부지런한 사람이었다니 6 | 히유 | 2022/06/27 | 2,837 |
| 1347878 | 작년에 에어컨가스충전했는데 시원한 바람이 안나와요 4 | 휴 | 2022/06/27 | 1,511 |
| 1347877 | 독일 소녀상 철거시위에 독일인들 맞불시위 18 | 대박 | 2022/06/27 | 1,961 |
| 1347876 | 실종 유나양이 친딸은 맞을까요? 10 | ... | 2022/06/27 | 8,216 |
| 1347875 | 손바닥 습진으로 4년 차 고생 중입니다 9 | 핸드 | 2022/06/27 | 1,974 |
| 1347874 | 윤석열정부는 화석정부,,,, 4 | ,,,,, | 2022/06/27 | 1,221 |
| 1347873 | 공기업다니시는분,,,연구원요 14 | ㅇㅇ | 2022/06/27 | 3,186 |