46세다이어트 1달 인바디체크 변화 좀 봐주세요

[봐주세요]

165에 57 58 유지하다가 작년 말 2ㅡ3개월 사이에 7키가 갑자기 쪘어요. 65키로에서 운동과 식이 시작. 30일기준 그래도 21일 이상은 간거 같아요. 땀젖도록 운동했구요.

오늘로 첫 인바디체크 이후 딱 1달됐고

체지방 1.6빠지고 근육 0.7늘었네요.

이정도면 어떤건가요?

50키로대 다시 되찾고싶어한 운동인데 키로수는 0.4키로 빠짐요 ㅎㅎ

[엄청]

잘하신거예요.

[체중따위]

체지방 많이 빠졌네요
잘 하고 계심

[어떤]

단톡방 할저씨가 그노력에 그정도면 완전 낙제라고..ㅠ

넘넘감사합니다..ㅠㅠㅜ

ps. 입맛좀 없게하는 보조제는 없을까요? 먹는거 조절이 입맛땜에 좀 힘드네요

[...]

체지방 줄면서, 근육량 느는게 쉬운게 아니에요.
그런데 그게 초반에는 그나마 잘 되는 건 있습니다.
어쨌거나 남의 말에 흔들리지 마시고 인바디뷰다 눈바디 체크하시면서 보세요. 꾸준히가 중요해요.

[ㄱㅅㄴ]

다이어트 한달 째 결과 체지방만 4.1뺐어요.
기초대사량이 낮아서(1200안됨) 하루 열량 섭취 1000 이하로 제한했고(한약으로 식욕조절)
다이어트 초반 지방보다 골격근량 더 빠지는거 인바디에 보여서 단백질 섭취랑 근력운동 조금씩 매일 신경썼구요 .
그래서 골격근량은 겨우 겨우 동일하게 유지했어요.
인간이 소비열량 늘리는게 한계가 있으니 결국 체중 감소에 결정적인 건 식이인듯 해요.
약도움 없이 그렇게 하신거라 엄청 잘하신 거에요.

[체지방]

1킬로 모형을 하나 구하세요
그거 보면 입맛이 뚝뚝 떨어질거예요 하하

[나이가?]

피티선생님 말씀이
일반인들이 다이어트하면
잘되면 근육 체지방 일대일 빠진 거래요.
보통은 근육이 많이 빠진대요.
전 나이가 많아
체지방 감소도 중요하지만
근육은 생명이라 근육 진짜 중요하거든요.
원글님 결과보니 정말 성공적인 결과같아요.

[...]

식이가 굶는 것만 중요한게 아니라
단백질 안먹음 정말 근력 운동한거 도로묵이에요. 탄단지 따져서 먹어야해요.
여리여리 그냥 가느다란게 좋음 상관없지만요.

[아 저]

나이 46 여자요

[느]

체중은 그닥 중요치않아요.
눈바디가 정확해요.
체중 똑같아도 눈바디가 쪘다싶음
담날 바로 체중올라가요.
거울로 수시로 체크하세요