저도 저혈압인데 해봐야겠어요
은근뻐근라고 뒷다리 근육이 땡기죠
그 운동이 종아리 근육을 강화시키는데 종아리 근육이 온몸 피를 돌게 한데요.
종아리 근육 빠지지 않게 해야 다리 부기도 빠지고 순환도 잘됰데요
집에서 할때 맨발로해도 될까요?
저 매일매일 백번씩 해요
종아리에 알 배길까봐 걱정됐는데 가늘어지면 정말 좋겠네요
처음에는 열번도 힘들었는데 지금은 백번 어렵지 않게 해치워요
이삼분이면 끝나는데 내가 제대로 하고 있는건가 가끔 의심이 들더군요
이 운동은 나의 완소 운동이라 쭉 할 생각입니다
"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!
https://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE
어느 분이 댓글에 적어 놓았네요.
3:20 도보시 가장 중요한 근육 "장딴지"
4:30 어르신들 낙상 예방
5:00 기립성저혈압 예방-장딴지의 심장의 보조펌프 역할
6:00 무릎이 아픈 이유
8:10 "무릎아플때"는 종아리근육을 활용-계단을 뒤꿈치가 아닌 "앞발가락쪽"으로 오르내리면 장딴지근육으로 힘을쓴다.
124님 맨발로 해도 되죠.
의자나 벽 붙잡고요.
그냥 똑바로 서서 뒷꿈치 올렸다 (까치발) 내렸다
하면 되나요?
이거하고 인대 다쳐서 몇 달 지난 지금까지도 고생하고 있어요.
걷는게 유일한 운동이었는데 제대로 못한지 일년째네요
상체가 앞으로 나가면 안되고
머리를 누가위에서 잡아당겨 뿅하고 올리는 느낌으로
하라더군요
오우 감사합니다.
자기 전에 해봐야겠어요.
힘 빡줘야 하고요
컥 무릎인대 다치셨나요?
이거 발레 바 연습이 딱이네요 ㅎ
뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋군요. 좋은정보 감사합니다.
조심히 발뒤꿈치들기 운동 해볼게요.
운동화 신고하세요
발가락 다칠 수 있어요
기립성 저혈압에 뒤꿈치 업 운동 정보 감사합니다~
저도 저혈압인데 열심히 해 볼게요
아킬레스건이 다친건가요?
발끝차기하다가 엄지발가락 옆부분뼈 금이 간 경우도 있으니
좋다고 무리하지마시길
이 행동으로도 부상이 @@
운동은 무조건 저장합니다
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1349087 | 허리아픈데 살빼면 좀 나을까요 6 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 1,994 |
| 1349086 | 아파트 단지 차선좀 봐주세요 15 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 1,408 |
| 1349085 | 80세 시아버지 서울방문 후기 68 | ... | 2022/06/12 | 16,733 |
| 1349084 | 우블) 진짜 연기신들.. 5 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 4,296 |
| 1349083 | 축구 한일전 시작하네요 U23 3 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 1,935 |
| 1349082 | 색기란 무엇인가. 25 | 색신 | 2022/06/12 | 19,322 |
| 1349081 | 이병헌 연기는 진짜.. 29 | ... | 2022/06/12 | 17,062 |
| 1349080 | 에구..동석이 1 | ㅠ | 2022/06/12 | 2,646 |
| 1349079 | 내일 비올것 같은데.. 6 | ㄲㄱ | 2022/06/12 | 3,418 |
| 1349078 | 보청기를 껴도 귀는 계속 나빠지나요? 4 | ㅇㅇ | 2022/06/12 | 1,706 |
| 1349077 | 피부가 맑아지는 방법?? 17 | 000 | 2022/06/12 | 9,680 |
| 1349076 | 한글 맞춤법 진짜 어떤 건 헷갈리지 않나요?ㅎ 13 | ㅁㅁ | 2022/06/12 | 1,540 |
| 1349075 | 제가 체험한 오메가3 효과 4 | 오 | 2022/06/12 | 6,224 |
| 1349074 | 정말 몰라서 묻는건데요..매실청을 왜 담그나요? 77 | 요린이 | 2022/06/12 | 21,246 |
| 1349073 | 명품백 딱 하나만 사야한다면 58 | .. | 2022/06/12 | 11,826 |
| 1349072 | 뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋네요. 강추! 20 | .. | 2022/06/12 | 7,889 |
| 1349071 | 혹시 6개월짜리 단기 적금도 있나요? 5 | ..... | 2022/06/12 | 1,903 |
| 1349070 | MBC 드라마 닥터로이어 저만 재미가 없는 건가요? 3 | 지루하다 | 2022/06/12 | 2,679 |
| 1349069 | 요즘 아이유 얘기가 많아서 8 | 아이유 | 2022/06/12 | 3,356 |
| 1349068 | 우리들의 블루스 7 | … | 2022/06/12 | 3,425 |
| 1349067 | 세계은행 총재 "80년만에 최악 침체 올것" 21 | ... | 2022/06/12 | 6,886 |
| 1349066 | 집담보 대출 있어도 전세 가능해요? 3 | 전세 | 2022/06/12 | 1,777 |
| 1349065 | 혼주 헤어스타일 ? 13 | 헤어 | 2022/06/12 | 4,373 |
| 1349064 | 염색되는 샴푸 써보신분 계셔요? 5 | 바다 | 2022/06/12 | 3,072 |
| 1349063 | 소금에 절인 고춧잎으로는 어떤요리를 하는건가요.. 3 | 요린이 | 2022/06/12 | 979 |