저도 저혈압인데 해봐야겠어요
은근뻐근라고 뒷다리 근육이 땡기죠
그 운동이 종아리 근육을 강화시키는데 종아리 근육이 온몸 피를 돌게 한데요.
종아리 근육 빠지지 않게 해야 다리 부기도 빠지고 순환도 잘됰데요
집에서 할때 맨발로해도 될까요?
저 매일매일 백번씩 해요
종아리에 알 배길까봐 걱정됐는데 가늘어지면 정말 좋겠네요
처음에는 열번도 힘들었는데 지금은 백번 어렵지 않게 해치워요
이삼분이면 끝나는데 내가 제대로 하고 있는건가 가끔 의심이 들더군요
이 운동은 나의 완소 운동이라 쭉 할 생각입니다
"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!
https://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE
어느 분이 댓글에 적어 놓았네요.
3:20 도보시 가장 중요한 근육 "장딴지"
4:30 어르신들 낙상 예방
5:00 기립성저혈압 예방-장딴지의 심장의 보조펌프 역할
6:00 무릎이 아픈 이유
8:10 "무릎아플때"는 종아리근육을 활용-계단을 뒤꿈치가 아닌 "앞발가락쪽"으로 오르내리면 장딴지근육으로 힘을쓴다.
124님 맨발로 해도 되죠.
의자나 벽 붙잡고요.
그냥 똑바로 서서 뒷꿈치 올렸다 (까치발) 내렸다
하면 되나요?
이거하고 인대 다쳐서 몇 달 지난 지금까지도 고생하고 있어요.
걷는게 유일한 운동이었는데 제대로 못한지 일년째네요
상체가 앞으로 나가면 안되고
머리를 누가위에서 잡아당겨 뿅하고 올리는 느낌으로
하라더군요
오우 감사합니다.
자기 전에 해봐야겠어요.
힘 빡줘야 하고요
컥 무릎인대 다치셨나요?
이거 발레 바 연습이 딱이네요 ㅎ
뒷꿈치 들기 운동이 여러모로 좋군요. 좋은정보 감사합니다.
조심히 발뒤꿈치들기 운동 해볼게요.
운동화 신고하세요
발가락 다칠 수 있어요
기립성 저혈압에 뒤꿈치 업 운동 정보 감사합니다~
저도 저혈압인데 열심히 해 볼게요
아킬레스건이 다친건가요?
발끝차기하다가 엄지발가락 옆부분뼈 금이 간 경우도 있으니
좋다고 무리하지마시길
이 행동으로도 부상이 @@
운동은 무조건 저장합니다