고지혈 식단은 어떤걸 조심하나요?오십대임

[?]

고기라고만 알았는데,

딱히 고기를 많이 먹지 않는

오십대 부부인데

처음 둘다 저는 ldl이 100이였는데140

Hdl은 85

남편은 중성지방이159네요.



둘다 약먹기전이라는데

신기하게 당뇨는 없어요.

당뇨 조심한다고

달걀,상추등 야채 몽땅 이런식으로 먹었는데


고기 아예 끊고

바나나,옥수수,감자 이런거 먹어야 하나요?

[에궁...]

설탕.초콜렛 과자 햄 등 공장음식만 안먹으면 됩니다.
특히 햄을 의사가 가장 먹지말라고 했어요.

지금 먹는거...통밀식빵 닭가슴살 소고기 달걀 토마토 오이 파프리카 검정깨 호박씨 오메가3 코큐텐 종합비타민그 외 한식류들 이에요.
이게 매일 먹는 식단에 다 들어가있고, 다이어트식단 입니다.
적게먹고 많이 움직여라....걷기 하라는데 저 안걸어요..ㅠㅠ 걸어야하는데...매일 최소 30분간 걷기.

인터넷으로 고지혈증 식단 한 번 살펴보세요.
먹지말아야할거 먹을것들 다 나와요.

[원글님]

지우지 말아주세요.
소중한 댓글들이네요
저도 콜레스테롤 높아서 참고해야겠어요^^

[ㅡ]

운동은 정말 싫고 어쩌죠
당뇨식단을 했었는데 어이없게 콜레느트롤
높아서
두루치기,김치찌게,불고기는 자주 먹는데
이것도 그만 먹나요?
에궁님 야채 많이 알겠어요.

[..]

옥수수 감자 고구마 노노
저 옥수수 100개넘게 쟁여놓고
겨우내 먹고 군고구마 먹고
엄청 올라갔어요
고기 야채 달걀드세요

[옥수수는]

오메가 6 덩어리인데 오메가 6와 3는 비율이 중요해요. 옥수수 자주 먹으면서 오메가3 영양제 먹으면 도로아미타불인거죠

[.....]

근데...뭐라하는 건 아닌데요
위 댓글에 드라마틱하게 좋아졌다는 글..
약 드시면 원래 드라마틱하게 좋아져요ㅠ
콜 수치는 운동보다 식이가 훨씬 중요하구요.
아시는대로...고기같은 동물성 단백질도 조심하시고.
공장식품엔 포화지방도 안좋으니 이것도 정말 조심하시구요.
옥수수는 오메가 때문에 요새 안좋은 식품이라 하고
고구마는 괜찮아요. 당뇨에는 고구마가 안되죠.
식이 철저하게 챙기시면 운동 하나도 안해도 될 거예요.

[ㅇㅇ]

전 의사가 단백질많이 먹고 탄수를 줄이라고했어요

[ldl]

남자는 되지만 여자는 갱년기이면 운동만으로 안돼요.
약 안먹으면 혈관 막히죠.

[고지혈은]

약이 아니면 운동으로도 없애기 어렵죠
초코렛보다 떡이 더 나쁨
나와 남편이 떡 귀신 ㅠ
개다가 난 초코렛까정… 한데 운동 많이 히는 남편이 훨씬 높아요
타고난 유전적 문제도 있다 봄

[..]

고지혈증 ㅡ 혈액에 기름이 많다는 뜻이죠
사람몸속의 지방은 우리가 먹는 지방이 아니예요. 먹으면 소화되고 흡수되는 대사과정을 거치잖아요? 고기먹어서 고지혈증은 아주옛날 잘못된 오해구요.고기 많이 먹어야해요.
대사과정을 거쳐 우리몸속에 지방은 탄수화물 종류에요. 포도당으로 분해되는것들이요. 설탕도 포도당,과당으로 분해되죠? 술도 전분으로 만들고오ㅡ.포도당이 에너지로 쓰이고 남는건 인체내에 글리코겐이라는 지방형태로 저장됩니다. 체내 포도당이 부족할때는 글루카곤이라는 효소가 분비되서 저장된 글리코겐을 다시 포도당으로 만들어서 쓰죠.
포도당이 저장되고도 남으면 흘러넘쳐서
혈액에도 당이 떠다니죠. 소변으로도 나오고요.그게 혈당이 높다,당뇨다 하는거고요
몸속의 지방은 전부 포도당입니다
그걸 줄이세요. ㅡ운동해서 체내 쌓인것도 줄이고 포도당 덜 먹고요
가장 문제가 되는건 LDH보다 중성지방이예요
중성지방수치가 너무 높으면 체내에서 사고치고 다닙니다. 유튜브에 의사선생님들 설명해주시는거 검색해서 들어보세요

[...]

두루치기, 김치찌개, 불고기 자주 먹는다고 하셨는데
좀 짭짤한 반찬들 아닌가요
밥을 부르는...
저도 다 좋아하는 음식들이네요