내 등에 힘주는 일이 이렇게 어려울 수가

[내몸인데]

요가 학원 좀 다니다가 요즘엔 혼자 요가 동작 이것저것 기초적인것 해보는데요.

내등에 힘주는 게 이렇게 어려울 수 있나요 ...

몸을 반으로 접어주는 것 같은 동작들이

대부분 고개를 숙이면 안되고 골반을 접어준다는 느낌으로 해야하잖아요

등이 둥글게 되면 안되구요..

등이 둥글게 말리지 않게 접어줘야하는데 그러려면 등 아랫부분을 당겨줘야하는데...

내등인데...

내거 아닌 것처럼 힘이 안들어가네요... 흐미

혹시 잘할 수 있는 팁이 있으면 부탁드립니다.

[날개뼈]

예전 필라테스 개인레슨 받을때 알게된건데 어깨힘 빼고 날개뼈를 서로 붙이려고하는 느낌? 으로 하라더군요.
몸치라 긴가민가하면서 했던 기억이납니다.

[ㅇㅇ]

전 헬스피티받는중인데 그동작 연습하는데, 하루이틀해서는 안되요 저도 그걸 못하니 쌤이 요동작,저동작 다른걸로 연습시키면서 느낌을 알아가도록 훈련시키고 있어요 그냥 힘을 주면 안되고 견갑골을 모으고 가슴을 앞으로 내밀고 배를 넣고 뭐어쩌고 저쩌고 자세를 잡아야 등에 힘이 들어가는거같아요

[ㅇㅇ]

그니까 배꼽뒤 허리를 플랫백했다가 벤딩하는건
그냥 다리늘 조금구부려서
허리뒷등이 펴지는 그느낌을 느껴봐요
그뒤로 다리를 조금씩 펴는걸로 저는 레슨받았어요

[그릉]

저도 요가 할 때 등 말려들어기지 않게 하는거 수없이 들었지만 잘 안 되더라고요. 서 있을 때도 구부정하고
근데 이거 딱 한마디 들으니 자세가 잡혔어요.
젖꼭지로 레이저 발사하래요…
분하지만 이걸로 한 방에 허리 펴지더라고요 ㅠ