82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

등산 계단오르기하면 정말 힙업되나요?

.. 조회수 : 4,617
작성일 : 2022-05-31 12:48:07
전에 여기서 그런글을 봤는데..

스쿼트는 잘못하다 무릎나간다해서요..

혹시 효과보신분 계신지요?
IP : 210.97.xxx.59
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅈ
    '22.5.31 12:53 PM (110.15.xxx.236) - 삭제된댓글

    힙업은 모르겠고 하체 특히 허벅지가 튼실해지네요 울딸 교실이 5층에 있는데 시간이 갈수록 토실토실. 예고인데 운동하라고 높은층에 올려놓은거같아요 무용과애들은 1층.

  • 2. ..
    '22.5.31 1:09 PM (218.39.xxx.153)

    계단 오를때 둔근을 사용해야죠
    계단 자세 검색해 보세요

  • 3. 등산
    '22.5.31 1:12 PM (211.204.xxx.209) - 삭제된댓글

    등산 하는 사람들이 그럼 다 애플힙이어야 하는데 실제로 산에 가보면 그렇지는 않죠. 타고난 체형이 있으니까요. 근데 저는 저만 아는 느낌이 있더라구요. 남이 보면 뭐야 똑같은데?? 하겠지만요. 한자리에서 스쿼트 하는 거 너무 지겹잖아요. 이시영이 매일새벽 청계산 인증하던데 실내운동으로도 충분한데 굳이 새벽같이 산에 가는 이유는 신체적인 이유만이 아닐 거예요.

  • 4. ㅎㅎ
    '22.5.31 1:14 PM (58.148.xxx.110)

    등산하는데 신체적인 이유때문은 아닐거예요
    솔직히 실내에서 운동하는것보다 등산이 더 재미있어요
    힙업 이런거랑 관계없이요
    산이 주는 어떤 느낌이 있는데 실내에서는 못느끼니까요

  • 5. 등산은
    '22.5.31 1:17 PM (211.224.xxx.157)

    전신근육운동 돼죠. 그리고 유산소운동도 돼고. 높은산 몇년 다니면 종아리 굵어져요. 근데 몇년 안하면 다시 원상태로 돌아오더라고요.

  • 6. 오효횻
    '22.5.31 1:32 PM (223.38.xxx.79)

    50세.
    등산 2년차.
    일주일에 한,두번
    제 경우는 확실한 힙업.
    라인이 완전 달라졌어요.
    근데 종아리며 허벅지도 두꺼워졌다는..ㅜ.ㅜ
    참 스트레칭도 늘 해주고요.

  • 7. 계단오르기
    '22.5.31 1:41 PM (121.162.xxx.14)

    등산은 모르겠지만
    계단오르기 할때 스쿼트 효과를 내려며
    계단턱에 신발앞쪽으로 걷지 마시고
    신발 뒷끔치를 계단에 대고 걸어야 해요
    특히오르기 할때요
    그러면 둔부에 힘이 들어가 힙업이 됩니다
    둔부쪽의 근육을 살리고 싶으면 그리하세요
    그런데 그렇게 계단오르기 하면 무릎 통증에도
    무리없이 오를수 있어요
    단 천천히 운동의 느낌에 집중해야합니다

  • 8. 경험자
    '22.5.31 1:56 PM (125.187.xxx.44)

    힙업은 무거운 거 들고 런지

  • 9. ...
    '22.5.31 4:56 PM (59.8.xxx.133)

    네
    지인이 딱 그래요

  • 10. ..
    '22.5.31 5:01 PM (58.148.xxx.122)

    운동 효과만 놓고 보면
    계단 오르고 엘베로 내려오는 게 등산보다 효과 좋을 걸요.
    등산은 하산 길이 몸에 더 위험하거든요.
    산 입구에서 음식점들이 냄새로 유혹하고
    그런데 진짜 야외 운동이 주는 재미가 있어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1343795 빵과 커피를 포기하니 23 ᆢ 2022/05/31 7,719
1343794 윤 헬기타고 밀양 가야는거 아닌가요 14 ㅇㅇ 2022/05/31 2,119
1343793 오늘은 자갈치시장에 갔네 29 .. 2022/05/31 2,828
1343792 금수저가 부러울땐 10 ㅎㅎ 2022/05/31 3,807
1343791 엄마 친구딸 5 ... 2022/05/31 2,156
1343790 서울 광장시장 약국 저렴한가요? 9 ㅇㅇㅇ 2022/05/31 2,040
1343789 이과 선택하려면 고등 과학은 선행 언제부터 하는게 좋을까요? 12 fde 2022/05/31 2,486
1343788 다이어트할떄 저녁이 가장 영향이 큰것 같나요.??? 8 .... 2022/05/31 2,395
1343787 밤에 잘때 옆으로 자는데 반듯하게 자려면 어찌해야해요? 2 수면 2022/05/31 1,512
1343786 해방) 드라마를 보고 다시 교회에 나가야 하나 생각 중이에요 9 이런 2022/05/31 2,471
1343785 도서관 앞사람 다리떠는거 말해도 될까요 5 .... 2022/05/31 1,774
1343784 이재명이말한 수직이착륙vs은하철도999 8 허경영 2022/05/31 768
1343783 시어른과 내생일이 겹칠때 50 ... 2022/05/31 4,041
1343782 진짜 여러가지로 가지가지 하네요. 22 ... 2022/05/31 3,049
1343781 보늬밤 조림 딱 한알 5 ..... 2022/05/31 1,247
1343780 컨테이너 고생하는 경비병들 헌병인가요? 3 ㅇㅇ 2022/05/31 1,231
1343779 민주당이 이번 지선도 폭망할 예정인 것은 너무 당연한 것 아닌가.. 36 너무 당연한.. 2022/05/31 2,994
1343778 광목(워싱) 쓸 데가 있을까요? 10 광목 2022/05/31 1,419
1343777 안늙는 유전자가 있긴 하더군요 8 동안 2022/05/31 4,249
1343776 따져보니 취임 한달도 안되었는데 30년은 된듯해요 19 피로엔 박카.. 2022/05/31 1,400
1343775 세숫비누가 빨랫비누보다 세척력이 좋을까요? 2 까칠마눌 2022/05/31 1,954
1343774 말하는거 싫어하는분들 14 O 2022/05/31 3,622
1343773 대통령실"김건희 보좌할 부속실 직원들 필요" 25 ... 2022/05/31 4,000
1343772 소상공인 보상금말인데요~ 6 에잇~!!!.. 2022/05/31 1,881
1343771 尹 경호원들, 컨테이너에서 생활 11 .... 2022/05/31 2,134
< 17951 17952 17953 17954 17955 17956 17957 17958 17959 17960 >> 이전 자유게시판
게시판 검색