다이어트중인데 많이 먹는건가요?

[ㄱ]

50대이고 3개월안에 5kg만 빼고싶은데 이렇게 먹고도 빠질까요?
아침엔 밥이랑 반찬 점심엔 닭가슴살샐러드와 삶은달걀 1개 저녁은6시전에 우유한잔과 견과류..
종합영양제 먹고 운동도 하고있어요..
빼야할거와 추가할거 조언부탁드립니다

[.....]

빠질거 같은데요

[......]

현재 과체중이심 빠지겠고 정상체중이면 안 빠질수도

[...]

그정도 드시면 운동 안하셔도 빠집니다.

[ㅇㅇ]

빠지죠. 근데 3개월을 이어나갈수 있을지가 의문입니다.
유튜브 다이어트 식단 검색하시면
레시피가 굉장히 많아요.
그거 보시면서 조절해보세요.
저렇게 먹고는 길게 못가고
한번 입터지면 자괴감 몰려오고
다시 찌고 반복입니다

[aaa]

전 요즘 하루에 작은 사과나 감 서너개만 먹고 물 마시는 데 하루밤에 500 그램 정도 빠져서 한 5일만에 3키로 줄었어요. 43세. 저녁에 동네 한바퀴. 종일 앉아서 일하는 데 시간 금방가니 배 안고프면 안먹고요.. 올해 들어 찐 8킬로 빼야해요

[...]

식단을 꾸준히만 하신다면 빠지겠네요.
식단은 괜찮은 거 같아요.

[양]

양을 많이 안드심 빠지실것같아요
저도 코로나로 6키로가 쪄서 지금 다이어트 10일차인데 1.3키로 빠졌어요
저녁을 확실히 적게 먹어야 빠지는것같아요

[ㅇㅇ]

아침에 드시는 밥과 반찬의 구성과 비율이 어떤지, 닭가슴살 샐러드에 드레싱을 어떤 것으로 얼만큼 뿌리는지, 저녁의 견과류는 어떤 종류로 얼만큼 드시는지에 따라 달라지겠네요

[...]

중요한거는 그걸 계속할수가 있나요. 저오늘로 18킬로 뺐고 있는데요 .이건 작년 12월달부터 시작한 다이어트인데 저는 아침점심은 그냥 잡곡밥에 그냥 밥먹거든요.... 그대신 반찬은 자극적이지 않는걸로요.근데중요한게.
닭가슴살을 그렇게매일먹으면 질려요 ㅠㅠ
저도 처음에는 닭가슴살 먹고 했는데 계속먹으니까 질리더라구요, 저녁은 저도 원글님처럼 지금도 먹어요
제가 해보니까 제일 중요한게저녁인것 같아요.

[ㅁㅇㅇ]

현재 bmi를 알아야 판단이 되겠죠.. 50에서 5 빼는건지
80에서 5빼는건지

[51살]

저도다이어트중인데요.탄수화물 줄이고 단백질 늘리고 세끼 챙겨먹어요. 점심저녁 그렇게 먹으면 계속하기 힘드실듯.. 50대에는 좀 천천히 빼야 덜늙어요.

[ㄱ]

57kg에서 5kg뺄 생각이에요..키는 157cm이고요..
메뉴는 질릴까봐 조금씩 변경할 생각이에요..
남편과의 저녁외식과 술때문에 살이 쪘어요..
나이가 있어서 굶지는못하고 영양소도 중요해서 먹어가면서 뺄려고요..
특히 저녁을 많이 안먹게 신경써야겠네요..댓글 감사합니다^^