바른자세 3단계

[긍정이]

척추를 핀다
어깨를 내린다
어깨를 뒤로 모은다.
참 쉽죠잉~~~^^

[..]

이번에 바른자세가 얼마나 중요한지 알았어요.
신경쓰며 해봐야겠네요. 감사해요~

[...]

그러네요

방금 편 일 인

[...]

책상 높이는 너무 높지도 낮지도 않게. 팔꿈치 딱 직각으로 올릴수 있는 높이... 모니터도 눈높이에 적당히...
제일 문제는 핸드폰을 그만 봐야.....ㅜㅜㅜ

[근데]

어깨는 왜 내리나요? 평소에도 내리는 게 좋은가요?

[--]

어깨가 자꾸 올라가거든요.

한가지 추가하면, 턱을 당긴다.

[늘]

어깨가 올라가니 신경써서 내립니다.
어깨가 내리는것만으로도 참 편해집니다.

[필라테스에서]

저렇게 시키는데
가슴이 커서 자꾸 움추려들어요.

[...]

배를 등에 붙인다 추가요~

[실시간]

어깨 내리고 허리 폈네요
감사요 ㅋㅋㅋㅋ

[감사합니다]

쉽게 가르쳐주는 재능이 있으시네요

[힘]

어깨에 힘 빼는 거 중요해요.
어깨가 목 등 팔로 연결돼 있어서
어깨 힘을 빼야 다른 곳에 무리가 안 가고 탈이 안 생깁니다.

더해서 턱을 살짝 들어올려주세요.
고개를 드는 게 자세 만드는데 중요해요.
머리가 무거운데 고개를 숙이면 무게 중심점이 앞쪽으로 쏠리니
자연스레 등도 굽고 어깨도 앞쪽으로 굽어지거든요.