어제 운동을 심하게했더니

[다리가 후덜덜]

어제 요가하고 그 후 필록싱을 50분했더니

지금 온 다리가 다 쫄려서

걷기도 앉기도 다리가 넘 후들거려요

오늘은 요가만 있는날이라 요가하고 집에 왔어요

내일은 요가후 필록싱이 있는 날인데요

이런몸상태면 내일 가서 또 해야지 풀리나요?
아님

당분간 쉬어야되나요?

몸이 특히 다리가 온통 맞은듯 다 아파요

몇일 가지 싶은데

또 해야지 풀리나요?

안해야지 풀리나요?

살좀 빼고 싶어서갔더니

다녀와서 엄청 먹었어요 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

풀리게 쉬어 주는게 낫지 않나요
그렇게 무리해서 근육 풀릴새도 없이 운동하면 늙어요 ㅠ
운동하고 쉬워주고 하면서 단련시키다보면
피로감이나 통증이 점점 줄고 회복 되는 시간도 줄고 그러든데
무리하지 마세요
그럴때 더 운동 해야 한다는 댓글들 이해 안감

[근육이]

뻐근한이유는 운동할때 부족한 산소로인한 젖산발생으로 인해 항산화물질이 나오기때문이랍니다
항산화물질은 (피로물질) 노화물질이라고 합니다
몸안에 있는 항산화물질이 다 빠질때까지 기다려주는게
노화를 방지하는 길입니다
1 먼저 대사가 잘될수 있게 변을 관리해야 합니다
2 물을 많이 드시고 피로물질을 빨리 배출해 주세요
3 깊은 심 호흡을 스트레칭과 함께하는 요가를 하세요
4 비타민씨를 많이 드셔서 피로를 풀어 줍니다
5반신욕 해주세요 단 물을 드시고 하셔야지 물 안드시고 하시면 효과 없습니다
6 숙면이 필요합니다
7 폼롤러로 천천히 마사지를 해주세요