40대 운동추천해주세요.

[1301호]

수영 오래했지만, 폐활량 좋지는않아요.(5분이상 못 뛰어요)
필라테스 해봤는데, 너무 힘들었어요. (몸에 근육보다 지방질의 살많아서, 저는 힘들더라고요)
걷기도 가끔해요. 주2회정도. 한달되었어요.
가끔 한의원가서 허리랑 목 결림으로 침 맞아요.

근육량 키우고싶고,
식이조절 하면서 다이어트도 하구싶어요.
좋은 운동 추천해주세요.

[근육량]

키우려면 피티받으세요

[주미]

커브스순환운동
유산소ㅡ무산소 번갈아 하며 근육량늘리고 체지방빠지고
당뇨,혈압에도 좋은운동입니당^^

[힘들어도]

해야죠 필라테스 추천

[동글이]

일단 매일 매일 걷기 해서 기초 체력 기르신다음 근력 운동 하세요. 혼자 힘드시면 첨부터 피티 오십회 끊어서 하셔도 되구요

[...]

피티 받으세요.
근육은 기구 운동을 해야 늘더라구요.

저도 이런저런 운동 했는데... 피티가 그나마 제일 꾸준히 하고 근육량도 늘려주는 것 같아요.
전 다이어트가 목표가 아닌데도, 건강하게 먹어야 한다고 매끼 식단 체크 해주고 잔소리 해주고... 피티날 이외에도 운동 나오라고 계속 잔소리하고...

피티받으면 그 수업시간만 관리 받는게 아니라 그냥 일상까지도 관리(잔소리) 해주니까... 하기싫어도 억지로 무언가 좀 건강하게 지내는 것 같아요