국민체조 옆구리 운동 대체할 수 있는 게 뭐 있을까요

[..]

스트레칭할 때 그 옆구리 운동을 

10씩 세면서 양쪽으로 5세트 하는데요. 

효과가 있긴 하더라고요. 

허리와 옆구리쪽이 많이 날씬해졌어요. 

그런데 왼쪽 어깨가 아파서 

오른쪽으로 기울일 때 살짝 불편해서요. 

옆구리 살 빼는 효과 보신 운동으로 

다른 것 좀 알려주세요. 

[옆구리보다]

어깨운동을 먼저 해야 할거 같은데요~

[병원 가도]

어깨 운동만 살살 꾸준히 하라고 하더라고요.

그래서 수건으로 매일 해주니 많이 좋아졌는데
옆구리 운동할 때 살짝 불편해서요.

[아 그건]

어깨 그승모근이 등뒤 약삼각형으로 흉추까지 ( 뒤쪽 갈비뼈가 끝나는지점까지)연결되어 있어요
그래서 어깨가 아픈사람은 승모근 상중하 한쪽이 반대쪽보다
굳어있어 짧아진 상태예여 그래서 한쪽으로 내려가면 긴장된 근육이 펴지면 서 자극이 있을겁니다ㅡ
그자극이 올때는 좀 오래동안 호흡하시면서 기다려 주시면 서서히 풀려요
아니면 옆으로 누워서 폼 롤러로 허리부터 겨드랑이까지 마사지

[아~]

옆구리 운동 시 아프면
호홉을 길게 하면서 기다려주라는 말씀이군요.
오늘 해볼게요. 감사합니다.