납작한 엉덩이 답이 없나요?

[ㄱㄱ]

스쿼트를 아무리 해도 여전히 납작하네요
나이 드니까 답이 없는 듯 해요ㅜ

[ㅇㅇㅇ]

스쿼트 가지고는 안되죠. 탄력은 생겨도 볼륨은 못 채우죠.
타고나길 워낙 납작한 체형이면... 살찌우면서 + 중량 많이 치는 운동해야 볼륨이 커질까 말까...

[원글]

운동을 워낙 안하고 살다가 한지 일년 됐네요.피티 안받고 유튜브 보고 혼자 해서 그런가요?

[가슴에 이어]

가슴성형에 이어서, 엉덩이 수술이
왜 나왔겠어요....ㅠ

[ᆢ]

전 스쿼트만으로 엉덩 만들어냈어요?
물론 몇년에 걸쳐.
근데 더티독이 몇달만에 눈에 띄게 업되던데요

[볼륨은]

어떻게 못해도 힙업은 할수있는데 무조건 무게쳐야합니다

[...]

엉덩이는 큰 근육이라서 중량치는 운동해야 합니다.
스쿼트, 런지, 한발데드리프트, 스티프데드리프트, 힙쓰러스트 등등을 중량주고 하세요.

[40대]

본격적으로 운동을 해야하는 마지막 나이가 40대래요.
그 이후에 시작한 거는 건강을 위한 운동이죠.
근육이 예쁘게 자리잡고 외관상으로도 효과를 보는 건 40대까지요.
40대 이하로 운동 다운 운동 시작한 사람들이 노인이 돼도 그게 유지가 어느 정도 돼요.

[보니까]

남미 쪽에서는 엉덩이에도 가슴처럼 보형물 집어 넣는 성형수술 하더라고요
앉으면 안 터지나? 싶기도 하고요

[저요]

엉덩이 살 없는데 지금도 그렇지만
근육으로 힙업 됐어요.
군살 없는데 그래도 운동으로 허벅지와 엉덩이는 근육으로 볼만해졌네요.

[...]

운동 미친듯이 해도 효과는 ㅠㅠ 나만아는 효과

[나는나]

외국사람들 엉덩이 만드는거 보니까 기본 10kg 정도 몸무게 늘리더라구요. 그러면 풍선 달아놓은거 처럼 되던데요.

[그건]

원레드데드리프트랑 런지 힙쓰러스트가 최고인듯요.
저도 되더라고요.
수줍은엉덩이거든요 자타공인

[...]

스쿼트도 의외로 자세 못잡는 분들 많아요.
어떤 운동을 하던 어디 힘들어가는지 자세를 꼭 집중해서 하세요.
전 헬스장서 티비보면서 이상한 자세로 운동하러 온건지, 티비보러 온건지 모르게 운동하는 분들 보면 안타까워요.
앞에서 보기에 골반이 넓으시다면 운동으로 채워야할 근육이 더 많아서 노력많이 하셔야해요

[EMS]

ems로 하는 pt 한번 받아보시는건 어떠실지..
저 ems트레이닝 3개월째에 엉덩이가 달라졌다는 느낌을 제대로 받았거든요. 사람마다 차이가 있을지도 모르지만.

[골반 큰 사람이]

오히려 힙업이 쉽대요.
제가 그렇거든요.

[ᆢ]

골반이 후반경사일 확률이 높아요
할머니 서있는 자세아시죠?
등은굽고 골반은 앞으로 말린
이자세로 아무리 스쿼트해도 효과를 볼수 없어오
그리고 엉덩이 사이즈가 작고 살이 없으면 효과가 없다고 하더라구요
일단 골반 상태부터 체크해보세요