오늘 사진보고 충격...(부제:40대 살빼는 방법좀요..ㅜㅜ)

[ㅜㅜ]

어린이날 찍은 사진보고 충격먹었어요
몸은 이미 욕심을 버리긴 했는데
단발해서 드라이도 빡세게 한 머리인데
내가 거울볼때와는 완전 딴판으로 왠 넙대대한 아줌마가 웃고 있더라구요. 얼굴이 이 상태였음 머리라도 묶고 다녔을텐데 완전 충격이에요.
코 옆에 있는 살은 또 왜그리 도드라지는지.. 심각하게 교정 수술 검색해봤네요 ㅜㅜ

40대는 뭘해도 안빠진다고 반쯤 포기하고 행복하게 살려고 했는데 아무래도 안되겠어요 ㅜㅜ
뭐하면 살이 빠질까요?
참고로 요가샘도 포기한 학생이 저랍니다 ㅜㅜ

[어쩌겠어유]

그냥 .. 일반인 아줌마들 거의 그래요
연예인들이 괜히 연예인이 아니더라구요
단순히 굶어서 뺄수도 없고 ..

[ㅁㅁ]

요가 말고 유산소 운동이 지방 녹이는데는 제일 빠르죠. 자기한테 맞는 운동하시면서 식이 하세요.

[....]

40대이전에도 안 빠지셨음 그냥 맛나게 먹고 행복하게.,.
40대이전에는 날씬했었다 하면 유산소운동 절식이요.

[체중도]

변하고, 배도 좀 나온 거면 혈압, 혈당 다 변하고 있을 겁니다.
단백질과 식이섬유 먼저 섭취, 탄수화물은 평소 절반만.
식사 후 1시간이 혈당이 오르니
계단오르기나 동네 언덕 걷기 등 유산소 운동 30분 이상.

[…]

다이어트는 무조건 먹는거 줄이는게 최고예요
운동은 거들뿐

[ㅇㅇ]

운동이죠 저도 정상몸무게인데 좀만 빠지면 마른몸무게임에도 사진찍으면 보름달이에요. 젙말 많이 안먹고 ㅠㅠ 사진에 이뻐보이려면 저체중 되야하는듯해요. 정말 거의 안먹어야 하고. 전 포기

[그리고]

살이 아닌 골격도 늘어난거에요
턱뼈 광대뼈. 입도 더 튀어나오죠 나이들면요
얼굴살 없어지면 골격 다 드러나서 오히려 못생김 폭발이죠

[...]

40대에 안빠지는건 진짜 핑계인것 같아요. 제가 올해 마흔하나인데 ... 솔직히 다이어트 성공해보니까 나이랑은 상관없던데요 .오히려 저는 30대때에 뚱뚱하게 살았어요..ㅠㅠ 저는 걷기운동이랑 탄수화물 많이 줄었어요... 전 차라리 좀 먹으면서 운동하는게 낫다고 봐요 ..그래야 쭉 할수 있죠 .. 그대신 먹는걸 6시 이전에 먹고 말아요 .. 걷기 운동이랑 당류 탄수화물 많이 줄이고.. 6시이전에 저녁식사까지 끝내세요 ... 그게 제가 해보니까 가장 효과있더라구요..

[맞아요]

적게 먹고 많이 움직이면 빠져요.
50대인 지금 체감한 사실이네요.

저도 운동만 며칠 해도 살이 빠졌는데
40대에 진짜 왜 이리 안 빠지냐 했거든요.

생각해 보니 30대랑 똑같이 운동 했지만
먹는 것도 똑같이 한 거였어요.

살 빼려면 원래 먹는 양보다 적게 먹는 게 중요하네요.

[40대 다이어트]

식이요법 없이 운동 늘리면 건강한 돼지되구요.
(근육량이 느니 체중이 더 증가)
살을 빼려면 무조건 1은 식이요법인데 원칙은 소모한 칼로리 계산해서 섭취칼로리를 그것보다 적게 하시면 서서히 빠지던지 급속히 빠지던지 둘중 하나로 체중감량이 되요.
40대 후반인데 한달에 500g~1kg 씩 서서히 6킬로 감량했어요. 1년째 유지 중인데 요요 없구요.
저는 식이요법 포인트를 단순한 체중감향이 아닌 건강으로 잡아서 (혈압 당뇨 등등에도 좋은) 아주 만족해요. 피곤함도 사라지고 회복력, 에너지는 젊을때보다 더 좋게 되었으니까요.