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자유게시판

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Pt 없이 근육을 만들기는 불가능한가요??

정말 조회수 : 4,074
작성일 : 2022-05-08 23:06:24
미른 비만. 내장지방형비만이며

정상 체중이나 근육량 매우 부족.
지방 매우 많습니다.
똥배 있습니다.

근육이 필요하며
피티가 정말정말정말 싫습니다

두 번 때려쳣...
피티쌤이랑 둘이 운동하는 거 어색하고 닿기 싫음.
죽을 거 같은 피티의 고통이 싫음.

그런거 없이 근육은 못 만들까요?
그나마 유산소는 덜 싫어하는 편이라 러닝정도는 가능합니다..

워킹맘 40대 체력은 떨어지고 살은 찌고
내장지방때문에 각종 피검사지표는 나빠지고

아직 약 먹는 건 없지만
이대로면 50전에 약도 먹어야 할 것 같네요.

피티없이 근육없는 걸까요
IP : 112.166.xxx.65
15 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '22.5.8 11:09 PM (220.117.xxx.26)

    세상에 유튜브가 얼마나 좋아졌는데요
    의지와 꾸준함만 있으면 됩니다
    런닝 30분 이상 하고 홈트 바로 해봐요

  • 2. 네 그렇습니다
    '22.5.8 11:10 PM (218.155.xxx.188)

    힘들만큼 해야 근육에 미세한 찢김이 나고 그게 메꿔지면서
    근육이 생성되는 거죠.

    혼자 해서는 근육을 그만큼 단련하기도 힘들고
    정확히 무슨 근육 어디 움직임 이런 건
    직접 가르쳐주지 않음 몰라요.

    PT 좀 배우다가 쉬고
    혼자 와서 그동안 배운 걸로 운동하는 분들도
    대부분 틀리게 변한다고 코치 샘이 그러시더군요

  • 3. ㄷㄷㄷ
    '22.5.8 11:14 PM (221.149.xxx.124)

    피티 없어도 되는데 '죽을 것 같은 고통'은 근육 만들때 뭘하든 필요해요.

  • 4. 홈트로도
    '22.5.8 11:22 PM (125.187.xxx.36)

    근육이 생기긴 하는데 한계가 있죠.
    홈트만으로의 근육은 군살이 없네, 출렁거리는 살 없네,이 정도?
    피티 아니면 헬스장에서 혼자라도 무게치는 운동이 있어야
    잔근육, 갈라지는 근육 선명해지고 어머~몸 이쁘다, 멋지다 싶죠.
    홈트 유튜버들 중에 근육 좀 있는 분들..과연 홈트만 해서 몸이 그럴까요?
    몇몇 홈트만 했겠구나 싶은 유튜버들 있어요.
    근데 그 분들 솔직히 안쓰러울 정도로 넘 말랐어요.
    본인은 그 몸에 만족할지 모르나 건강해보이지를 않고 걱정되는 몸이 많아요

    아무튼,,
    건강하고 예쁘고 오래 지속되는 근육 만드려면 피티가 맞다 싶어요.^^

  • 5. 아우
    '22.5.8 11:23 PM (112.166.xxx.65)

    혹시.


    필라테스로는 안될까요??
    한번도 안해봤지만요

  • 6. ...
    '22.5.8 11:23 PM (1.241.xxx.220)

    피티 없어도 되는데 '죽을 것 같은 고통'은 근육 만들때 뭘하든 필요해요.2222
    이것도 좀 타고 나는 것 같아요.. 보통 이런거 싫어하시는 분들은 유연성은 있으시던데... 발레핏같은건 어떨까요

  • 7. ..
    '22.5.8 11:24 PM (116.39.xxx.171) - 삭제된댓글

    PT(퍼스널 트레이닝) 없어도 됩니다.

    근력 운동을 한다면
    혼자하든 누구한테 배우든 근육이 만들어지죠.
    물론 잘 배워서 잘 해야 더 잘 만들어지긴 하지만
    혼자 한다고 해서 안 만들어지진 않아요.

    근데 아무래도 원글님은 PT의 의미를
    그냥 근력운동이라는 의미로 사용하신 것 같아요.

  • 8. 요가를
    '22.5.8 11:24 PM (112.166.xxx.65)

    좀 해본 결과
    유연성은 없다는 걸 알았습니다

  • 9. .....
    '22.5.8 11:27 PM (49.1.xxx.50) - 삭제된댓글

    필라테스도 죽을것 같이 힘들어요 ㅜㅜ

  • 10. 여성이면 필라테스
    '22.5.8 11:32 PM (121.162.xxx.14)

    여성들에겐 필라테스강추
    건강을 목적으로 한다면 무작정 근육키우기는
    오래 못하고 효과도 적어요
    필라테스로 체형을 교정하는 근육을 강화로 순서를
    잡아주세요

  • 11. ㅇㅇ
    '22.5.8 11:32 PM (121.182.xxx.138)

    https://m.blog.naver.com/cjy1145/222420139714
    이분 책 보고 운동 했대요.
    누구에게 배운적은 없대요

  • 12.
    '22.5.8 11:37 PM (121.144.xxx.62)

    필라테스 물리치료 자격있는 여자쌤한테 PT받으면 되죠

  • 13. 미나리
    '22.5.9 12:04 AM (175.126.xxx.83)

    혼자 헬스하러 가보니 다들 깨작대거나 하던거만 하거나 이상한 자세더라구요. 돈들여 pt 받는게 낫겠다 싶어요. 40넘으면 헬스가 제일 나은거 같아요. 필라테스는 헬스하며 곁다리로 시간 많은 사람들 추가로 할 수 있는거 같구요.

  • 14.
    '22.5.9 2:13 AM (67.160.xxx.53)

    죽을만큼 힘든 순간에 한 개 두 개 더 하면서 만들어지는게 근육이라…그냥 운동 하지마세요…

  • 15. ...
    '22.5.9 8:41 AM (58.124.xxx.207)

    피티를 받으셨음 기본적인것은 배우셨을텐데 혼자하세요.
    요새 유튜브만봐도 기계 사용법들 나와요.
    꾸준히 일년 하시면 만들어져요

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