마음다스리는 법 알려주세요

[라떼]

마음의 안정이 필요한데 잘 다스려지지가 않아요
공유좀해주세요~

[내가 제일 소듕해]

나죽으면 무쓸모
저의 마법의 주문이에요^^

[그냥]

정신과 약 한알

[명상]

유투브 닥터지하고 명상하는 영상을 봤는데요.
숨을 들이마실때 흡 하면서 가슴가득 공기가 차게 마시고 엄지,검지 손가락으로 원을 만들어 닫아줍니다.
오케이 처럼요.
그리고 내쉴때 천천히 숨을 뱉으면서 손가락을 풀어주고 머릿속으로는 "나는 소중해"를 거듭생각해보세요.
전 홧병도 나아졌고 맘이 편해졌어요.

[저는]

햇빛 쨍한날 커피마시고 걷기. 진짜 기분전환 제대로 되어요

[ㅇㅇ]

동네 체육공원 돌면서 울기도 하고 음악듣고 그러는 중이네요
조금 기분이 나아지고 마음이 관대해 지는듯 내일 또 올라오는 배신감 그리움이 두렵지만

또 나와서 걸을려고요

[...]

이만하길 다행이야.
더 나쁠 수도 있었어....

[유튜브 명상]

프로그램이 가장 도움이 됐어요

[산딸나무]

몸을 힘들게 (운동) 하는 게 제일 좋은 거 같고
불자가 아닌데 반야심경을 읽고 또 읽고 해석도 보고 그래요
마음 다스리는 법 유튜브 명상도 참고할게요

[등산 가셔서]

높은 곳에서 우리 사는 동네를 내려다보면
내가 얼마나 작은지
내 고민이 얼마나 아무것도 아닌지 느끼게 되요

[..]

이미.지나갔다
.내길을.가자