목 어깨뭉침에 가장 효과 좋았던거 추천 좀 해주세요

[ㅇ]

돌기달린 폼롤러 하나 사볼까 하는데
효과가 있을지 모르겠네요

[…]

자석침이요

[침대헤드]

침대헤드가 선반형식으로 되어있는데 거기에 머리 얹고 앉아있는거요. 아님 침대에 머리만 젖히고 누워있는거? 전 녹내장이라 이 자세가 안되서..아무튼 머리를 뒤로 젖히고 몸을 스트레칭하는게 제일 효과가 좋았어요
기구로는 마사지볼이요. 어디든 원하는 부위 원하는 강도로 할 수 있어서요. 그거랑 체형교전 sn...뭔가에서 파는 목에 지압봉두개 박혀있는 거...그게 경추부터 지압하면 시원했어요.

[무슨자세]

인스타마다 나오는 무슨 몸을 꼬는 저세 있잖아요? 그것도 꾸준히 하면 좋아요. 프레첼이던가..

[철봉에]

힘 쭉 빼고
몸무게로 매달려있곤해요
방문이랑 삼실 문에도 한개씩
설치해놨어요

[ㅇㅇ]

마사지건 만한 게 없죠

[T무브]

웨이브 베개 사서 티무브 하세요
인터넷, 유튜브 검색하면 방법 나와요

[ㅇ]

목침으로 머리부터 허리까지 대놓고 호홉해요..머리할땐 도리도리하고요

[폼롤러]

전에 82에서 추천해주신 폼롤러 샀거든요. 목에 대고 누워서 좌우로 머리를 움직이면서 스트레칭 했는데 어깨뭉침이 많이 풀어졌어요.
처음 할때는 너무 아팠는데 뭉침이 풀리니까 아픈게 줄어들고
지금도 어깨 뭉치면 하는데 금방 잘 풀어져요.

[ㅇㅇ]

오십견 운동 따라하는데 도움됩니다
권도수 유튜브

[람]

유튜브
(람피티 어깨스트레칭)25분 짜리해보세요

[음]

마사지 건 산 이후론
정형외과, 침, 경락 끊었습니다.
속근육까지 시원

[람]

제가 25분하고 뭉친거 다 풀었습니다
꼭해보세요

[감사]

어깨뭉침 참고할게요~

[…]

윗님 품플러 어떤 제품이에요 ?

[보담]

목을 15분에 한번씩 뒤로 그냥 꺽어서 유지하기. 이렇게 하면 목어깨뭉침은 물론 중증 심각한 목디스크도 자연치유되요

[...]

뜨겁게 찜질하는게 효과가 커요.
남편이 목에서 팔까지 저림 증세 왔었는데
온열 찜질팩으로 많이 완화되었어요.

[좀]

귀찮긴 해도 뭐니해도 스트레칭입니다
이거 제대로 하고 나면 다음날 몸이 달라지는 게 느껴져요

[ㄱㄴ]

어깨가 돌덩이같이 무겁고 뻐근했는데,
베개를 바꿨더니 많이 좋아졌어요..
기능성베개 써보세요...

[say7856]

저도 지금 목이랑 어깨 뭉침이 심한데 검색 좀 해봐야겠어요

[..]

운동은 snpe교정체조이고 다나손이라고 뿔 2개있는 거 경추나 척추밑에 고여놓고 누워 있으면 시원하죠. 마사지볼은 그냥 애교인거고.

[초록]

목디스크 참고할게요.

[디스크]

목어깨뭉침에 참고할게요~

[어깨앓이]

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[어깨뭉침]

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