혼자 있으면서 잘 챙겨드시는 분?

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영양가 있게 잘 챙겨드시는 분들
어떻게 드시나요?
갱년기에 애들은 다 서울 가고
나혼자 먹자고 차려먹기가 넘 귀찮은데
몸은 아프고 기운없고 그렇네요ㅠ
간단하게 차리는 영양식 있을까요?

[동글이]

저 그냥 밥에 계란후라이.김.김치 먹을까하다가

백종원 감자채전으로 맘 돌리고 볶는중입니다 ㅋㅋ

[전]

단백질 챙길려고 두부랑 김치 들기름에 부쳐 참치캔 김 추가할때있어요.

[혼자]

간단하면서도 영양가 있는 요리법 찾아서
노트에 메모해놓고 돌려서 해먹어요
유투브에 짧은 영상으로 많아요
5분 안에 후루룩 하지만 맛있고 영양도 좋고

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식재료를 씻어서 통에 정리해놓으니 간단히 떡국떡 볶음할때도 야채도 더 넣게 되네요. 이제부터는 미리미리 한가할때 씻어서 정리해놓으려구요. 버리기 아까우니 적당히 잘해먹기도 하게 될꺼구요. 혼자 계시면 더 안움직이게되니 일부러라도 잘 해드시기 바래요.

[...]

전 갈비탕, 꼬리곰탕 고았어요
매일 열심히 먹고 있는데 몸에 맞는지 좋아요
낙지 전복 새우같은 거 먹을 때는 좋다는 느낌 없었는데...

저처럼 미련하게 직접 끓이지 말고요
포장된거 주문하세요
세상 간단해요

제일 좋은 건 몸이 당기는 거, 먹고 싶은 거 먹는게 최고예요
전 소고기 잘 안먹는데, 몇달동안 그렇게 갈비탕이 당겼거든요
그냥 당장 먹고싶은 거 주문해 드세요

[원글]

유튜브 5분요리 링크 부탁드려도 될까요?
찾아봤는데 못찾았어요ㅜㅜ

야채 통에 씻어놓으신다는 님~
그러면 이틀안으로 다 먹어야하죠?
쉽게 물러지던데요

[원글]

모두 대단하세요
갱년기 우울증으로 요리가 너무 버거워요ㅠㅠ

[...]

그러니까 밀키트 이것저것 주문해보시라니까
먹다 질리면 할 수 없이 요리하게 됩니다

[건강할 때]

건강 챙기는 마음으로 해요.
단백질 잘 챙겨먹으면서부터 손톱이 단단해지고 머리카락이 안빠지는 게 넘 신기해요.
이렇게 먹는게 중요하구나 절감합니다.
저는 그냥 단백질은 뭘 먹을까.식이섬유는 뭘 먹을까 ,이걸 머릿속에 두고 장을 봐요.
고지혈증도 문제니까 기름기 많은 붉은 고기는 되도록 피하고
닭가슴살이나 흰살생선으로 이것저것 하고
식이섬유는 제철채소로 요리하고 .그렇게 단백질 하나,식이섬유 2개 해서 만들어 먹어요.
간 세게 안하구요.
나이들면 몸 속 세포속에서부터 수분이 말라간대요.그래서 늙는 거라 해서
물도 일부러 많이 마셔요.

[원글]

좋은 댓글 감사합니다
윗님
닭가슴살로 어떤 요리 해서 드시나요?

[ㅇㅇ]

무조건 단백질음식 하나 준비하고, 나물이나 샐러드 곁들이고, 국이나 찌개는 먹고싶을때만요,,,이렇게 하면 크게 안힘들어요

[닭가슴살]

유튜브 보면 레시피 많아요. 샐러드도 자주 하고 데리야끼 소스로 덮밥도 하구요. 닭가슴살 익혀서 파는 거 마트나 편의점에 있는 거 그냥 뜯어 데워서 불닭소스나 스리라차 살짝 뿌려서 밥반찬 삼아 먹기도 하고 잘게 갈아서 볶아서 유부초밥처럼도 만들고 온갖 야채와 같이 볶기도 해요.

[원글]

윗님 방법도 좋으네요^^

[ᆢ]

밑반찬 두가지 사고 나머지는 냉동 튀기고 김치에 먹어요

밑반찬 두가지에 그때그때 돌려가면서

그래도 골고루

[ㅇㅇ]

경 불고기해서 야채사다쌈싸드세요
고등어 구워먹고
임치찌개 끓이고
닭으로 뭐 백숙해먹고
가끔 회같은거 사먹고
뭐ㅜ별거있나요

[뭐든지]

간편한 게 좋아요.
죽 스프 좋아해서 한냄비 끓여놓고 먹어요.
계속 먹어도 안질리는 것들 몇가지 있어요.