갱년기증상 가진분들 수면장애 없으신가요?

[음..]

지금 50대초반이고 갱년기인데

몸에 이런저런 문제가 생기는것 중에서 가장 힘든것이

잠을 잘 못잔다는거예요.

두달 이상

밤에 잠을 제대로 잔 적이 없고

1~2시간 자다가 일어나고 자다가 일어나고

이런식으로 해서 

총 수면시간이 4시간정도 인거같아요. ㅠㅠㅠ

제가 정말 잠순이거든요.

진짜 게을러서 잠을 참~잘자고 많이 자는 사람인데

인생에서 이렇게 잠을 못이루는 시기는 처음입니다.

아무리 자고싶어도 잘 수 없고

자기 위해서 운동하고 목욕하고 책읽고

이런저런 방법을 다~사용해봐도

안되더라구요.

예전에 엄마들이나 드라마보면

안정제, 수면제 이런거 복용하는거 보면서

왜 잠을 못잘까~~했는데

이래서 못잤구나~싶어요.

요사이는 그나마 피부병때문에 알러지약을 복용하고 있는데

항히스타민제때문에 그나마 3시간 정도 쭉~자는거 같아요.

이정도도 자고나면 그나마 개운한 느낌이 들 정도로

요즘 수면장애를 격고 있는데

지금 저처럼 갱년기인분들

어떠한가요?

이거 언제쯤 이 증상이 사라질까요? ㅠㅠㅠㅠ

[커피]

커피도 끊으셨나요?

[......]

직장생활하시나요?
낮잠은 1분도 안 주무시나요?

[...]

오후에 카페인 끊기. 잠자리 들기 한시간 전에는 핸드폰 보지 않기.

[또나]

업어가도 모를 정도로 잠순이인데요
50초부터 갱년기 겪으면서 지금 15년이 지났는데도 여전히 잠 자는게 고역이에요
오늘밤은 잠을 좀 잘래나..
잠자리에 누우면서 늘 걱정이에요
보름정도를 못자다보니 잠 자는 법을 잊어버렸다는 생각도 들더군요
타트체리 쥬스, 산양유, 마그네슘 대추차 여러가지 방법 다 써봤는데도 여전히 세네시간 정도 자는것같아요 그것도 자다깨다 합해서요
이젠 이렇게 늙어가나보다 생각하렵니다

[ᆢ]

저는 이제 그러려니 해요
새벽 1~2시에 깨서 5~6시에 한두시간 자고
그냥 새벽을 즐겨요
전 전업이라 피곤해도 되는데
직장인이면 힘들 듯

[흑흑]

저랑 증세가 똑같네요. 저도 잠순이가 별명인데. 2시감에 한번씩 잠깨요. 짐을 못자니 면연력이 깨져서 자질구레한 질병들이 자꾸 올라와요. 잠잘자는 방법이 어디 없나요?

[다]

그래요 민감해지고…
그래서 각방 써요
그렇게 좋던 남편의 손이 너무 무겁고 답답
금세 깨고 잠이 안와요 ㅠ

[저도]

몇년째 그러는데, 저도 이제 그러려니 해요..ㅠ
1년중 한 2, 3일 정도? 연이어서 5시간 전 적도 있었는데 그때는 정말로 횡재한 것 같았어요.
처음엔 수면유도제도 먹고
온갖 방법 다 해보고,
병원에서 수면제 처방 받아 먹기도 했는데 기분만 안좋고 효과 없었어요.
저는 직장 다니고 있고요..
제가 불면으로 고민하는 날이 올줄이야…
갱년기 불면증은 안겪어 보신 분들은 몰라요..
노동, 커피…이런 것들 다 이기는게 갱년기 불면증입니다.

[저도]

저도그래요. 운동도 해보는데 소용이 없어요 유튜ㅡ보다가 지쳐서 쓰러져 자요

[수면장애]

있어요
점점 줄다가 급기야 3-4시간으로까지
줄더라구요
다 끄고 누워도 두세시간 말똥말똥
그 생활 일년하고 면역력 떨어져서
대상포진 걸렸구요
지금은 악 먹고라도 5시간은 무조건 자요

[운동하세요]

땀 쭉 나는 운동한 날은 업어가도 몰라요.

[음]

의사가 칡즙 먹으라고 하더이다 갱년기 여성에겐 칡즙 좋다고
한방에서 연구된 거라고..의사는 종병의사..명의로 나오신 분이구요

[칡즙]

두 박스 먹었는데 소용 없어요ㅠㅠ
일 하러 갑니다~

[ㅠㅠ 저두요]

직장도 다니고 퇴근후 걷기도 하고.. 잠을 잘 드는데 지속력이 없어요.
2시간 자다 깨고 그 후론 잠을 자는것도 아니고 안 자는것도 아니고 ㅠㅠ
아침에 일어나면 머리가 아파요. 전 그래서 감기약 좋아해요. 감기 기운이 조금만 있으면 감기약 먹어요 ㅠㅠ
그럼 정말 푹 자거든요.

[ㅠㅠ 저두요]

참...타트체리랑 수면엔 먹어 봤는데..그걸 일주정도 먹으면 꼭 어깨에 염증이 생기더라구요.
그리고 추위를 엄청 타요.. 일주일 이상은 못 먹어요.
멜라닌도 먹어봤는데 어지럼증이 장난 아니고..
나이는 51세요~~~

[운동]

저는 갱년기 시작된 지 3-4년 차인데 첫 1년에 수면장애 증상이 있었어요.
저 역시도 하루에 8-10시간은 잠을 자오던 사람이라 1년은 좀 힘들었어요.
수영, 요가 등 운동을 엄청 했고 지금은 갱년기 증상이 전혀 없습니다.

[ㅇㅇ]

제가 몇년간 잠 못자고 병 생긴것 같아서 약 먹고 자요 진짜 몇일씩 꼬박 새기도 했어요 한두시간만 자도 살것 같았구요 약이라도 먹고 자는게 건강에 나은 것
같아서 그냥 맘편히 약먹고 자면 좀 잘수 있어요 저두 예전엔 잠 엄청 잘잤네요

[…]

저 엄청난 잠순인데 진짜 밤 꼬박 새울때있어요
십분도 제대로 못자고
도저히 안되겠어서 호르몬제 먹기시작했어요
사람이 돌아버릴거같아서요

[..]

저도 잠못잘때는 칼슘 마그네슘 먹어요...먹은날은 잠이 잘오더라구요

[음..]

하루종일 움직이고 저녁에는 운동하고
진짜 별별것을 다~해봤는데 잠이 안오더라구요.


그런데 이렇게 잠을 못자도 아침되면 멍~한 그런 느낌은 없고 걍 일상생활 하는데 지장을 없더라구요.
그리고 밤에 잠이 안오고
아침에 멀쩡하게 일어나서 활동하고 밤에 잠이 안오고

중요한건 이러니까 입맛이 없어서
잘 안먹으니까 살이 쭉~~빠졌는데
잠못자고 살빠지니까
면역력에 문제가 생겼는데 피부염이 태어나서 처음으로 발생했어요.

그래서 지금 억지로 이것저것 먹고있어요.
먹기싫어도 무조건 머고 있어요.

피부염이 온몸으로 퍼지는거 보니까 너무 무섭더라구요.

[괜히]

칡즙이니 화애락홍삼 이런거 먹다가 근종생겨요.
종합비타민이랑 오메가 유산균정도 먹고 운동하세요.
일년에 한번씩 검진 잘 받으시구요.

[저도요]

친정엄마도 그랬고 저도 새벽에 깨서 못자는날이 허다ㅠ