저녁 4시에 먹고 그 담날 12시 30분에 점심 먹어요.
처음에는 배고팠는데 지금은 몸이 가벼워요.
일하면서 배고픈것도 까먹고 있네요.
우선 살을 빼놓고 요요든 걱정 하려구요.
운동은 새벽 5시 30분쯤 일어나서 유투브 1마일 걷기하고 출근하고 저녁에는 퇴근후 걷기 1시간 하고 족욕하고 잡니다.
족욕은 20분정도 하구요.
월요일에서 목요일만 하는데요.
워낙 많이 쪄서...
아무튼 이렇게 한지 몇주 됬어요.
이렇게 하면 살은 빠지겠죠?
아침 5시 30분에 기상- 1마일 걷기 1시간- 출근- 12시 30분 구내식당 밥
4시 저녁- 퇴근 후 걷기 1시간 - 족욕 20분 - 8시 30분에 수면합니다.
아님 9시정도에 누워서 잡니다.
살빼는 방식은 사람마다 다~다르더라구요.
일단 나만의 방식으로 이런저런식으로 한번 해보세요.
덜먹으면 분명히 빠지긴 빠지더라구요.
배안고프신가봐요
살은 빠질꺼에요..
와 운동까지...안빠질수가 없겠는데요. 저도 간단 중인데 워낙 저질체력이라 출퇴근 하면 운동할 기력이 없어서 더디게 빠지네요. 그래도 조금씩이라도 빼면 되는거니깐...암튼 화이팅이요!
살은 많이 빠지겠는데 그걸 어떻게 버티시나요....
안 심해요. 님이 몇주 하셨담서요.
전 20:4 로 간헐적 단식한지 2년째에요.
몸도 가벼워지고 너무 좋아요
ㅇㅇ님 몇시에 드시고 몇시 부터 안 드시나요?
자세한 시간 좀 알려주세요.
저도 20:4인가요?
살은 얼마나 빠지셨나요?
네 님도 20:4에요.
전 운동 안 하고요, 주말 하루는 편하게 먹어요.
(보통 토요일)
160cm인데 60kg에서 시작해서
지금 48kg이에요.
저는 저녁 약속이 많고해서
18시부터 22시까지 먹는데요. 폭식은 안하지만
술도 마시고 그래요.대신 탄수화물보단 단백질 위주로 먹고.
약속없는 날은
블루베리에 아가베시럽 넣은 그릭요거트, 아보카도 닭가슴살 달걀 토마토를 드레싱없이 먹어요.
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