PT초보인데요

[아프다..]

원래 이렇게 몸이 아픈 건가요?
다리 후들리는 건 기본이고
뒷다리? 어깨 팔뚝 아주 뻐근하네요 ㅠ
두들겨 맞은 것 같아요
계단 올라 갈 때 어윽 소리 나고요

헬스 다녀와서는 정신없이 잠이 ...
6개월 됐는데
코치는 잘 가르쳐 줍니다.
만약 오늘 하고
3,4일 후 스케쥴이면 자기가 일부러 좀더 굴린다고 하는데 ㅎㅎ

아주 근육통과 절친되나 봅니다 죽겠어요ㅠ

[…]

원래 그래요~
하체 제대로 한날은 계단 떼굴떼굴 굴러갈것 같이 해야
잘한거 맞아요!!!!

다만 근육통은 익숙해집니다.

[00]

갓태어난 기린보셨죠?
그렇게 되어야 정상입니다
전 그고통이 너무 힘들어 20회하고 포기했어요

[다시보기]

피티 받고 생기는 근육통을 즐겨야되요,... 아주 좋은 코치 만나셧네요..** 전 피티하고 근육통 없으면 섭섭하던데..ㅎㅎ

[시간]

몇분이에요?혼자서도 더 하나요?

[단백질]

가루 드시나요?운동 후

[...]

근육통 가실라카면 또 pt날이고...반복.. 내가 왜 이걸 하지 좀 고민된다는...ㅋㅋㅋ 근데 또 근육통 뿌듯하더라고요... 나 뭐지?

[어우]

그렇군요 ㅠ
혼자 유산소 50분 하고 쉬었다 50분 수업이요.
두 시간 하는 셈인데요

진짜 나아질만 하면 또 아프고 그러네요
아프다고 하면 코치가 맛사지 해주는데 비명 나와요 그게 더 아픔ㅠ
그래서 아프단 말도 안 해요ㅋㅋ

계단 내려가는데 내가 봐도 웃김 어기적어기적ㅠ

단백질은 음료 먹어요

[어]

저는 체중조절은 목적이 아니라서..그냥 체력증진때문에 합니다.
체지방은 26 정도고 마른 비만군이죠..
식이는 전혀 안 하고요

인바디 님은 고도비만이심 식이랑 병행해야 할 거예요
30회가 아닌 1,2년은 계속 하셔야 하겠죠ㅠ

[...]

엇 근데 유산소 미리하지 마세요. 차라리 pt받고 30분만 하는게 효율면에서도 낫고요. 미리 진빼지 마시고 근육운동할 때 몰빵해야해요. 근육운동할 때도 첫세트는 워밍업이라하더라도 워밍업 셋트빼고 초반에 힘이 남을 때 정성껏 최선을 다해서 해야해요.

[...]

최선이란건 내가 할 수 있는 최대횟수요.