저 낼부터 이거 해보려해요. 보폭 넓혀 걷기.

[ㅇㅇ]

보폭을 적당량 넓히면 운동량이 증가해 더 큰 운동효과를 볼 수 있다.

보폭을 10cm넓혀 걸었을때 근활성도가 크게 증가하는 효과가 있어 걷는 것만으로도 근력을 키울수 있다고 한다.

지면을 닫는 힘의 반작용 즉 지면반력이 커지고 척추기립근이 발달하여, 척추를 안정시키는 효과와 함께 골반과 척추를 바르게 하여 요통을 감소하고, 엉덩이 근육과 대퇴 사두군이 발달하면서 무릎관절의 불안정을 줄여 통증을 완화시키고 몸의 균형을 가져 온다.

지금 마루에서 몇 번 걸어봤는데 뭔가 좀 어색하긴 함.

[...]

대근육운동이라 저런 효과가 있는건데

잘못하면 고관절 다치니
무리하지말고
아프지 않을만큼만 하세요

[그냥이]

저 저렇게 걷다가 고관절 무리 와서 꽤 고생했어요 ㅠ
근육이 아파서 양번 다리도 못하고
심할땬 잘 걷지도 못할 정도였어오

근육 약한 사람은 서서히 보폭 넓혀야 해요

[,,,]

무릎이 약간씩 아픈데 관리해서 그럭저럭 생활 했어요.
바닥에 앉았다 일어설때만 아프고 불편 한데요.
보폭 넓혀 걷는게 좋다고 해서 이주일쯤 보폭 넓혀 걷다가
무릎이 너무 아파서 요즘 고생하고 있어요.
고관절. 무릎. 발목이 건강 하시면 하시고 시원찮으면 하지 마세요.

[생로병사]

방송에서는
평소보다 조금만 넓혀야 좋고
더 많이 넓히면 해롭댔어요.

[지인 유튜브]

보더니 엄청 따라하더니 바로 병원행
진짜 조심해야해요
허리까지 다쳐요