유당불내증인데요. 칼슘 부족인 경우.

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유당불내증도 있어 유제품만 먹으면 배가 아프고 그렇다고 알러지약을 매번 먹고 먹을 수도 없고 가족들이 돌이 잘 생기는 체질이라 시금치같은 것도 주의하는 편이었어요. 칼슘을 영양제로 먹는 것도 부작용이 있다하고 어떻게 해야 하는 걸까요. 

[락토프리]

멸균우유나 칼슘두유도 못드시나요?
전 멸치볶음을 늘 먹고 칼몬드를 자주 먹어요.

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락토프리우유있는데..소화가 잘되는 우유 뭐 이런 거요. 저도 유당불내증입니다.

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멸치 많이 드시고 락토프리(매일 소화가 잘 되는 우유) 드세요.
사실 식품에서 섭취하는 칼슘 양이 아주 적기는 한데... 또 식품 통해 섭취하는 게 좋은 거라고도 하고.
몸에 무리 안 가는 게 좋겠죠.