단백질은 뭐가 됐든 단백질로 채우면 되는거죠?

[ㅇㅇ]

고기든 콩이든 뭐든요.
함량만 같다면요. 뭐든 상관없나요?
비싼 고기라고해서 품고있는 단백질이 더 양질이거나
몸에 이롭게 작용한다거나
그런건 없죠?

마찬가지로 탄수화물 지방도요.

[..]

제가 심하게 면역저하로 포진이 이곳저곳 났을때 매 끼니 고기로 100~150g 씩 꼭 먹어야된다고 했어요. 계란, 생선은 50%로 밖에 안된다고 두부는 그 보다 밑이라고 했구요.
고기 단백질이 제 질환에만 좋았던건지 모르겠지만 제가 느끼기에도 좀 다르지 않나 싶어요.

[금강석]

순수 단백질로만 이뤄진 물질은 자연에서는 없을겁니다. 특히 고기같은거는 지방이 딸려오죠

[.ㅡ.ㅡ]

단백질 1일 권장량은 15g 이죠

[..]

1. 식물단백과 동물단백 아미노산 구성이 달라서 골고루 섭취해야
2. 윗님 맞아요. 단백질 먹으려다가 같이 붙은 지방을 과다섭취할 수 있어서 조심해야 합니다.

[단백질]

음료수 먹아도 되죠?

[아니요]

그렇지 않아요. 필수 아미노산의 함유 수준, 소화흡수율 등에 따라 단백질의 퀄리티도 달라져요. 소위 양질의 단백질이 있는 거죠

[산양유]

가루 일동제약거 어떤가유?

[..]

저도 명의에서는 치매예방을 위해서
붉은 생선보다 닭가슴살이나 오리고기
먹으라는데 소고기 돼지고기
안먹고 닭고기나 오리고기로만
먹어도 되는지 궁금하더라구요

[그렇군요]

복잡하네요… 댓글들 감사요

[ㄴㄷ]

일동제약 하이뮨 괜찮아요.
저지방우유에 타서 먹는데 맛있어요.
일일 단백질권장량은 몸무게 60키로면 60그램 섭취해야해요.
이거 채우기 쉽지않아요.

[..]

닭가슴살이 최고봉이라고 들었어요.
채소와 같이 섭취

[..]

붉은 고기도 같이 섭취해야 하는게
단백질 뿐아니라 철분함량이 높고 양질의 단백질 함유
이리저리 알아봐도 음식은 골고루 먹는게 좋다는게 결론이에요.
등푸른 생선류를 먹으면 단백질과 오메가3 와 중금속이 함께 오고
붉은고기를 먹으면 콜레스테롤 포화지방이 따라오고
그러자니 지방구성을 위해 견과류도 먹어줘야 하고
각종 영양소가 식재료 사이에 서로 맞물려 있어요.

단백질 섭취라 해서 만만한 소등심 삼겹살으로만 먹지 말라는 거지. 자기 몸상태를 파악해 단백질 공급원의 비중을 조절하라는 말씀. 소돼지 같은 포화지방을 줄하고 닭오리 생선 등 불포화 지방이 많은 단백질 비중을 늘려 섭취하라는..
닭오리를 먹는게 좋다는건 포인트가 단백질 자체가 아니라 지방구성을 보고 한 얘기에요. 콜레스테롤 포함.
근데 단백질의 아미노산 구성으로만 보면 소 돼지가 더 뛰어나요.

[...]

광고는 아니고 두유인데 한개에 12g 들어있는게 있어서 매일 먹어요.
달걀2개의 단백질 양과 같다고합니다.
당도 완전 저당이구요. pt쌤이 알려줬어요.
어차피 음식에서 또 먹을거니까 간식으로 몇개먹으면 충분할것 같았어요.
단백질파우더는 소화가 잘 안되서 못먹어요.

[..]

223.62님 자세한 설명 감사해요