도대체 40대는 무슨 운동을 하시나요??

[....]

일단 직장인이고

아이들 중고딩이고

퇴근하면 저녁차리고 먹으면 

지쳐서 눕습니다... 누워서 넷플리스나 보고.... 

운동은 지나치게 싫어하고

근육은 1도 없구요..

코로나 전 아주 전에는 

에어로빅도 하고 그랬는데... 1-2년

코로나와 함께 빠이 해서 그 후론 운동은 점심시간에 10-20분 걷기 정도? 

실내자전거도 사 놓고 안하고..

158-55킬로에요

코로나 전에 51킬로 였어요 ㅜ.ㅜ

저 같은 사람은 무슨 운동을 해야할까요.

집앞에 산 있는데

등산하면 가슴이 터질거 같이 힘들어서 못하겠어요 ㅎㅎ

런데이 깔고 며칠달렸는데

너무너무 힘들어서 포기....

걷기는 그다지 운동이 안 될것 같기도 하고

시간을 너무많이 잡아 먹어서 좀 그래요..

밥 먹으면 8시 넘어야 나올 수 있어서요.

이핑계저핑계 대다보니 할 운동이 없네요.

에어로빅은  재미있었는데,

코로나 종식까지는 안 가려구요

[Juliana7]

저는 하루 10분이라도 스트레칭이라도 하기로 했어요
훨씬 낫네요
꼼짝안하니 굳어져서요

[Diazg]

40대 후반이고
전업 아니고 일하고 있구요
현재 헬스 필라테스 골프해요..
코로나 전에는 스피닝도 했는데
지금은 마스크 쓰고 단체로 하는 건 안 해서...
무조건 운동은 해야합니다.
내가 세상에서 제일 중요하니까요...
나를 우선순위에 두세요

[...]

저 웨이트트레이닝도 하고 골프연습도 하고
계단오르기도 하는데요
정말정말 좋은 운동이 계단오르기예요
저층만 아니면 어디서나 할수있고 그냥 신발만 신고 나가 하면 되고
운동량 크고
조금씩 늘려가며 해보세요
유튜브 좋아하는거 들으면서
하체근력에도 최고

[40대]

그니까 걷기도 제대로 안하신거네요..
저도 걷기하다가 운동도 덜 되는 거 같고
시간 잡아 먹어서 런데 시작했어요.
지금은 걷기 근육도 없으신 거 같으니
빠르게 걷기부터 하세요.

[햐..]

사실 시간 없는 건 다 핑계고
귀찮고 힘들어서 하고 싶지가 않은거죠 ㅜㅜ
전업이어도 안 햇을 거에요

초중고 12년동안 체육이 제일 어렵고 싫었거든요.
근데 아래 글을 읽다가
40대엔 꼭 운동을 시작해서 열심히 해야한다는 글 보니

너무 찔리네요.

[Juliana7]

그나마 저는 30부터 수영 자전거
40대 오십대에 수영 스피닝바이크해서
지금 요만큼이라도 유지하는거 같아요. 더해야하는데
코로나 무섭죠.

[ㄱ]

헬스 피티 받으면서 계단오르기, 실내자전거, 홈트 해요. 억지로라도 매일 뭐라도 하려고 노력합니다. 저도 저질체력에 무릎, 골반, 어깨, 목 안 아픈 데가 없었는데 운동 꾸준히 하고 정상인 됐거든요. 안 아프기 위해 억지로라도 해요. 하루 삼십분이라도 뭐든 하세요. 홧팅!

[일단]

댁에서 TV나 유툽 보면서 스트레칭이나 근육강화 하세요.
운동매트, 폼롤러, 밴드 정도만 구비해도 관련 운동 영상 많고.
서울대 정선근 교수 유툽 보면, 운동 해야겠다 하실 수 있음.
걷기도 참 좋은 운동입니다.

[....]

유툽에 죽음의 타바타 20분짜리 괜찮아요.
계단도 효과 좋은 거 알겠는데 넘 지루

[보담]

유튜브에서 20분짜리 근력운동 아무거나 틀어놓고 하면되요. 재미없지만 억지로 억지로 하는거죠. 50 갓 넘었는데 살짝 넘어졌다고 바로 손목에 골절오고 하는거보면..무서워요..인간은 본래 가만히 앉아있으라고 만들어진 동물이 아닌듯...

[sei]

운동 안해봤고 싫어하면 다 소용없고
실내자전거 앉아서 유튜브에서 “초딩입맛자덕”검색해보세요.
저도 귀찮아서 이거만 주2-3회 해요.

[....]

필라테스나 요가 하세요.
에어로빅은 왠지 60대 같아요.

[ㅇㅇ]

수영하다가 코로나 이후 계단오르기 하다가 .요즘 번지피지오란 피트니스 하고 있어요. 비싼데 코어.근육운동되는거라 40대 후반 잘 보내려고 투자했어요.

힘들어요.모든 운동은... 억지로 하고 나서는 뿌듯할 뿐이지..정말 하기 싫은데 카드 긁으면 움직이는 스타일이라 꾸준히 합니다.

[44]

코로나 전에는 웨이트 트레이닝 오래 하고 크로스핏도 잠깐 해보고요. 코로나 이후로 혼자 집에서 홈트하고 실내 자전거 타다가 혼자 하기 심심해서 그룹 엑설사이즈 하는데 끊었다가 코로나 급증해서 돈만 내고 몇 달 못 가고 한달 남은것도 안 가려고요. 봄되면 코로나 나아지려니 하고 필라테스 일년권 끊어놨는데 아직 시작도 못했고요.

그냥 본인이 하기에 젤 덜 하기 싫고 재밌는거 하시는게 오래 하는 길입니다. 저는 등산이나 달리기는 영 재미가 없어서요
실내 자전거 + 홈트 번갈아가면서 하고 있구 코로나 좀 나아지만 필라테스 (이건 허리 디스크 떄문에)하고 웨이트 트레이닝 할거에요