제 목 : 식단하면서 웨이트 어떻게 해요 ㅠㅠㅠㅠ 와 넘 힘들어요

[ㅇㅇ]

잘 챙겨먹고 무게칠 땐 좋았는데
본격적으로 식단하면서 웨이트도 하려니 죽겠어요
예전에 아무렇지않던 무게들이 이젠 너무 무겁고 5셋트 다 채우는 것도 버거워요
식단한지는 이주 좀 안되었구요 (건강식, 클린식단, 1500칼로리 이내)

약간 좌절스러운데 다요트 웨이트 고수님들 조언 좀 부탁드릴게요

[..]

식단이 중요한가봐요.
수능 마치고 PT 받은 아들 한 달만에 8키로 감량했어요.
뚱뚱도 아니고 통통 이었는데
지독한 놈. 식단관리 잘 하더라고요.

[진이엄마]

대장 내시경한다고 굶은 상태에서 웨이트 하다가 허리 삐긋하여 지금 드러누워 있어요. 다시 무게 낮춰서 천천히 적응하는 수 밖에 없어요

[고수는 아니지만]

저는 지금 목표가 몸무게 줄이는 거여서 식단이 먼저라 식이조절하고 무게는 힘들어서 조금 가볍게 시작했어요.
한 2주 지나니 슬금슬금 약간이라도 증량이 가능하더라구요.
기구 중 덜 힘든거 1개씩 무게 살짝 올리고 해요.
일단 목표가 몸무게 줄이는거라 무게 치는거는
조심하고 있어요.
한 번 다쳐서 운동 오래 쉰 적도 있어서 무조건 안다치는게 1번, 몸무게 줄이기가 2번이라 무게는 천천히 올릴거에요.
그래서 그런지 20일만에 인바디 오늘 쟀는데
근육 300g늘고 지방 1.5kg빠졌네요.
더디지만 다치지 않고 꾸준히 할 생각입니다.

[…]

혹시 탄수 아예 안드시는건 아니겠죠??
선수들도 대회 준비 막판 아니고는
탄수화물 다 먹어요.
아님 오히려 운동 안된다고…

적절히 골고루 식단 하고 계신다면
몸이 그 식단에 적응 할때까지 살살 늘리셔야지요.
의외로 적응 한답니다.

[죄송해요]

식당하면서 웨이터 어떻게 해요
이렇게 읽고 들어왔어요
저 돋보기 써야겠어요 정말.

[ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ]

윗님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

바프찍으세요? 적당히 하세요 뭐든..세 달 운동하고 안할거 아니니 길게 보세요

[ㅁㅁㅁ]

무게 좀 줄이시고 스트레칭 위주는 어떠세요

[너무]

힘들게하지마세요
늙어요

친구가 캐틀벨이니 엄청 들고 웨이트 하고 스피닝하더니
급늙고 운동관두니 더찌고