위안좋은데 단백질섭취 어떻게할까요

[c c c]

40넘어가니
머리털부터 빠지네요.
이마가 좁은편이었는데 언제 벗겨진건지...
정수리 납작해진건 오래됐구요.
식단을 봐도 단백질 부족인거같아요.

문제는 위가 안좋아요.
소화가 안되니 고기가 먹고싶어도
막상 먹으면 얼마 먹지도 못하고
먹고나면 속안좋고

김종국처럼 닭가슴살 사다가 삶아서
다른 양배추 이런거랑 갈아서라도 먹으면
나을지

두부.생선도 먹긴하는데 고기가 단백질보충이
잘될거같아서 챙겨먹고싶어요.
닭가슴살 괜찮으면 냉동실에 쟁여놓고
먹어보려는데요.

[ㅡㅡㅡ]

부드러운 달걀찜은 어떠세요.
헬리코박터 균 같은 건 약타다 드시면 좋아지고
소화효소 부족은 파인애플 추출물 알약으로 파는 데 이름은 모르겠네요..

[원글]

달걀찜 자주 해먹는데요.
매일 먹기에는 질리겠죠.
달걀로 하루 단백질 보충되려면
몇개나 먹어야할지 ㅜㅜ

[샬랄라]

위에 제일 제일 좋은 것
규칙 적인 식사
완전 갑입니다

그 다음 양배추 생 것
등등
.
.
.

저는 양배추 생거 거의 매일 먹습니다
안먹으면 거의 올해 사망할겁니다
매일 먹어서 별 일 없습니다

양배추 자주 먹으면
다시마나 미역도 종종 드셔야합니다
그래야 부작용 없습니다

제 이야기고
제가 알고 있는 이야기입니다
이상 양배추 거의 10년차입니다

[저도위병]

초유 단백질, 산양유 어쩌구하는거 건강 방송보면
많이 나오던데
저는 그분말 사서 요거트에 타서 먹어요

[원글]

양배추 생거는 차가워서
뭔가 요새는 못먹겠더라구요
생것이 더 효과가 좋은가요?
쪄서만 먹었는데 찐것도 뭔가 느글거려서
얼마못먹긴해요.
날것이 좋으면 채쳐서 케찹 뿌려먹을께요.
다시마 미역이요? 감사합니다,

초유단백질은 장민호가선전하는거
그런거 말이지요? 건강에 좋을지 확신이
안서서 안먹는데 도움되면 먹어야겠네요

[샬랄라]

달걀 좋은 것은 비타민 d가 아주 많이 들어있죠

실내 닭장에서 나온 것과 차이가 아주 많이 납니다

하루 2개 드셔보시고 좀 많다고 느끼시면
2개 1개 2개 1개
이런씩으로 해보세요

[그럼요]

양배추 생거를 어떤 식으로 드세요?
맛있게 먹는 방법 궁금합니다.
사실 걔가...별 맛이 없잖아요? 색깔도 희끄무레한게
안 먹고 싶게 생겨서... 위 안좋아서 알고 싶어요~

[원글]

달걀찜으로 먹으면
하루2개 충분히 먹어요.
이정도로 단백질 보충이 될까요,

머리카락 얇아지고 축축 늘어지고
숱빠지는게 심상치않네요.

[샬랄라]

일단 잘 넘어가는 것이 중요하니
처음에는
케찹 그리고 평소 좋아하시는 드레싱 몇개 구입해
이것저것 뿌려드세요
캐찹만 드시면 질릴수도 있습니다

저같이 안먹으면 속이 괴로운 사람은
아무거나 하나만 뿌리면
잘 먹습니다

[샬랄라]

두부를 매일 드시면 그정도만 해도 될 것같지만
드셔보면 느낌이 오니까
그에 따라 변화를 주면 될 것같습니다

[..]

저도 위 안좋고 식도염집안

월화수목금토일 정해요

월 수 금 고기 (닭 소 돼지) - 생살기준 150그램

화 목 토 ( 두부 달걀 생선)

이렇게 먹구요
점심 때 먹어요
아침 안 먹어요
저녁 가볍게 ( 과일 커피 좀 간식 먹긴해요)

대신 제일 중요한 거

식사시간이 30분이에요

아주 꼭꼭 씹어 먹어요
그럼 괜찮아요
가루가 되게 씹어드세요

[..]

그리고 중요한 거

밤에 머리 감고요
꼭 냉드라이로 말리세요

그렇게 하심 훨씬 덜 빠져요

[샬랄라]

원글님은 커피 안마시는 것이 좋을 겁니다

그리고 양배추 매일 일주일 정도만 드셔도
고기 드시는데 문제없을 것같습니다
제생각이지만요

제 경험상

[고기를.]

갈아서 드세요

카레에 넣거나 해서요

소고기죽이나 등듣

[ㅇㅇ]

소고기 사다 놓고 매일 1끼니씩 2-3조각씩만 구워드세요 조금씩 드셔야 탈 안 나요
양배추도 좋은데 위가 안좋은 건 몸이 차다는 거라서... 저는 찜기에 쪄드시는 거 추천드리구요
양배추환 많이 팔아요 그거 드세요
양재추즙은 차갑게 느껴져서 환이 더 좋았어요
그리구 커피 끊으세요... 저 커피 끊고 광명 찾음
단백질파우더는 주재료가 우유단백질 대두단백질이라 추천 못드려요
살살 걸으시고 스트레칭 위주 하시고 심한 운동 피하시구요
돼지보다는 닭 제일 좋은 건 소고기
그러나 한번에 많이 드심 절대 안되구요
저는 반숙달걀도 사다놓고 먹어요 따뜻한 물에 담가 데워 먹어요
새해엔 건강해지세요~~~

[양배추]

생으로 먹으면 속이 더 아파요 잘게 썰어서 물 붓고 15분 익혀서 국물만 짜서 드세요.
병아리콩 삶아서 간식처럼 드세요 단백질 보충해줘요