이런 건 오십견 증상 아니죠?

[..]

몇 주 됐는데 

스트레칭 할 때 왼쪽 어깨가 아파서 

신경 쓰이고 제대로 하질 못해요. 

근데 막 아픈 건 아니고요. 

평상시엔 아무렇지 않다가 왼쪽 팔을 

등 뒤로 돌리거나 할 때 조금 이상증세가 느껴져요. 

몇 주째 이러니 신경이 쓰이는데 

이런 증상이 오십견은 아니죠? 

[ㅇ]

그거부터 시작이에요,
혹시 팔이 귀옆으로 올라가나요?
팔 뻗을때 어느순간 악 소리가 나오고 그후로
아프니 동작이 잘안되기 시작해요,
그런데 계속 국민체조 스트레칭이라도 해야 안굳어요,
점점 안쓰면 나중에 찰이 어깨위오 안올라가고,
그게 거의 1~2년 간답니다

[울랄라]

저는 백신맞은후부터 그런증상이 아직 없어지지 않았습니다.
그래서 앞으론 안 맞을려구여~

[아구]

이것부터 시작인 거였나요~
평상시에 살살이라도 올리고 내리고 스트레칭을
해줘야하는군요.

첫 댓글님, 보통 치료는 어떻게 하셨어요.
증상 생기고 많이 아플 시 치료 받음 완쾌는 얼마나 걸리나요.
정형외과 가서 물리치료 받나요.

지금 병원 가는 건 의미 없고요?

[ㅇㅇ]

팔을 귀위로 올릴때 다른손으로라도 받치고 올릴수 잇으면 회전근계파열 아예 못올리면 오십견이라고 유트브에서 봤어요.
저는 회전근계부분파열인데 팔을 기지개켤때랑 순간적인 힘이들어갈때 비틀때 악소리 날만큼 아파요. 가만히 있을 때는 안아프구요.
낫겠지 하면서 병원을 넘 늦게간거 같아요.
아픔을 느끼기 시작했을때 얼른가세요.

[ㅇㅇ]

회전근개 오타입니다

[아직]

팔 올리고 귀에 대고 올리고 하는 건 무리 없어요.
등을 긁거나 스트레칭 뒤로 할 때만 이상을 느끼네요.

[ㅇㅇ]

그럼 저 처럼 회전근개파열 같네요.
저도 그렇게 시작했어요.
얼른 병원에 가셔요

[첫댓]

네, 6월에 등뒤로 손 안되기시작하고 혼자 브라끈도 안되고
열중쉬어도 안되더니
바로 7월부터 귀옆으로 왼손이 안올라가기 시작하더니
지금은 어깨위로 안올라가요,
사실 저는 몇년전 오른손도 오십견 경험있는데
병원가도 그때뿐이었어요, 가끔 물리치료나 주사,약처방받고
집에서 꾸준히 안되어도 팔 돌리고 스트레칭하니 2년만에 90프로 회복되었는데 이번에 왼팔이ㅠ
시간이 약이고 그전에 계속 스트레칭 살살 하세요,
그러면 심해지지 않고 넘길지도 몰라요,

[그게 오십견]

우선 꼭 바로 누워 주무세요
무의식에 아픈 쪽으로 잤다가 뿍 소리 난 후 석회화 건염으로 번져 최악으로 고생했어요
따뜻하게 핫팩도 해주고
스트레칭 무리하지 않게 하고
저주파 마사지기 구입해 집에서도 시간 정해 아픈 부위 뭉친 근육 풀어주세요
다 낫게 된 방법은 다르지만
어느 날 갑자기 괜찮아지다 번지기도 하고 그래요 고통에 잠이 오지 못한다면 방치히지말고 병원은 당연히 필수지만 병원에서도 물리치료 처방약 고주파치료 주사치료 등 다 다른데 지금 그 정도까진 아닐 것 같아요 그 상태라면 한의원도 괜찮고요 물리치료도 해주니까요 근육이완종류 약 약국에서 구입해 드셔도 도움되고요
걱정되면 꼭 병원 방문하세요 다 다르니까요

[첫댓]

저는 2년전에 오른팔 시간지나니 회복되긴해서
왼팔 방심했더니 스트레칭 안하니 1달도 안되어 확 나빠졌어요, 저도 왼팔 증상은 올 봄부터 있어서 스트레칭 계속 하다가
방심하고 1달 못했더니요ㅠ

[ㅠ]

저도 그러다 요즘 많이 아퍼요 오십견맞아요

[네~]

답변 주신 분들 감사합니다.
혹시나 했는데 역시나네요.

일단 스트레칭부터 규칙적으로 꾸준히 해보고
아프면 한의원 가서 물어볼게요.

유튜브로 오십견 예방 스트레칭부터 찾아봐야겠네요.
혹시 좋은 스트레칭 아시면 추천 좀 해주세요.

[..]

도르래 사서 운동하세요. 정형외과 갔더니 알려주시더라고요. 그런데 그냥은 아프니 약처방받고 통증을 경감시키고 운동하시면 됩니다. 저도 주문했어요. 아직 초기같은데 평균 1년 6개월 정도 통증이 가더라고요. 전 이번에 왼쪽이 말썽이네요.

[페트병]

생수 페트병 2리터에 물 3분의 2 채우세요
아픈 팔 손에 쥐고 아령처럼 들어올려요
1단계는 45각도
2단계는 180도
그러다 한 바퀴 돌려요 아프면 무리하게 하지 마세요 겨울이고 우리 나이엔 무리하다 염증 탈골 근육 다쳐요
이걸 지루하게 30분
다시 반대로 다른 팔 비슷하게 10-15분
균형 잡는 거예요
벽에 기대 자세 잡고 시작해도 좋고 내내 벽에 목부터 허리 넓적다리 딱 붙이고 하면 더 좋아요 결국 밸런스가 무너져 온 일이기도 하니 곧은 자세 해 주세요
마무리는 양팔 쭉 뻗어 각도 다르게 박수 5번-10번 서서히 내리고요
아프지 마세요 팔 아프면 아무것도 못해요
근육이완제 약국에서 구입해 드셔도 상당히 도움 되고요

[세상에]

그 운동을 30분을 해야해요?
런닝머신 하고 한 10분 정도 스트레칭 하고 있거든요.

글고 약국서 이런 얘기하고 근육이완제 구입할 수 있단 말씀이죠?
예방차원에서 먹어도 되고요?

[도르래]

검색해볼게요.

[이런것]

말씀하시는 거죠?
https://search.shopping.naver.com/catalog/24014810971?cat_id=50001962&frm=NVSC...

[..]

네 전 이거 말고 다른 거 샀지만 이런종류 맞아요^^
아프니까 진짜 삶의 질이 떨어지네요.

[아프면]

그럼요 이건 제가 병원다니면서도 다른 것 다 참고하고 제 나름으로 만든 방법이에요
저대로 30분 이상도 해야해요
그래야 근육이 풀리고 근육도 유지되고 생겨요 중요한 건 서서히 강도를 높였다가 풀어주고 이후 핫팩 마사지기로 근육을 풀어줌에 유념할 것
근육이완제라고 별 것은 아니에요 예방이 아니라 상태의 호전입니다
오십견이라고 설명하면 약국에서 판매가능한 의약품이에요 근데 이게 상당히 도움이 된답니다 스트레칭과 더불어 복용하면 지금보다 훨씬 나아져요
단순 오십견이라면 어느 날 갑자기 나아져요
그러기도 해요
다만 스트레칭 등은 내 팔건강 미래의 상태를 가를 중요방법이죠 일단 약해졌어요 그러니 운동해서 노화의 미래를 대비해야죠

[네~]

스트레칭 열심히 하고
약국 가서 근육이완제도 문의해봐야겠네요.

제가 팔 아프면 집이 정말 개판 되거든요.
개 대소변 치울 사람이 없어서요. ^^
애는 외국 가고 남편은 안 치워서요.

[그럼요]

우리가 사랑하는 반려견을 위해 못할 것이 무엇?^^
부디 아프지 마세요 잘 하실거라 믿어요

[ㅇㅇ]

저는 테니스공을 등 아래에 깔고
날개뼈 근처 근육들 마사지 해주니까
좋아졌어요
유튜브에 테니스공 속근육
검색해보세요

아프지만 무지 시원해요

[........]

저도 백신맞은 후 그래요. 1차 맞고는 약간 그랬는데 2차 맞고는 올려도 뒤로해도 아파서 등을 내손으로 다 밀 수 있었는데 이제 못하고 긴 솔로 해요.ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

오십견 운동 감사합니다.