갱년기뱃살 어찌 빼셨나요….

[뱃살좀]

갱년기되니 배가 진짜 많이 나오네요..
뱃살 좀 빼고싶은데 운동과 식이요법이겠죠.
다이어트 정말 힘드네요.
Merry Christmas!

[뻔한말]

소식과 운동 ㅠㅠ

[메리크리스마스]

방법은 다 아시니, 꾸준히만 해보셔요

[무조건]

적게 먹어야....^^;;
운동보다 먹는게 더 중요해요.
탄수화물 확 줄이시고 대신 단백질을 늘리세요.

[..]

저는 걷기 꾸준히 하는게 도움됐어요

[뱃살만]

빠지는 건 없어요.

건강하게 골고루 소식하고 유산소 + 근육운동
(예습복습철저히 하고, 교과서 위주로 공부)
이거 말고 답 있나요.

[뱃살좀]

그쵸…
탄수화물 줄이는거 진짜 힘드네요..
옆에서보니 완전 D라인이예요.
열심히 해볼께요^^

[바지가다작아]

58살
작년에 입던 바지가 꽉 끼는거예요
체중 변화는 없는데..
어젯밤 지금보다 5키로 더 나가던 때 입던 바지를 입어봤더니 이것도 꽉껴요 ㅠㅠ
체중은 같은데 배가 점점 나오는 게 확실한 가봐요
탄수화물 ㅠㅠ

[요즘]

내당뇨 진단 받고 당뇨에 대해 공부하고 있는데

포화지방이랑 탄수화물 많이 먹으면
췌장에 기름 껴서 인슐린 분비 안되는 거라고 하네요.

대부분 비만이라 당뇨 오는 거고
마른 사람이라도 뱃살 있으면 마른 당뇨 아니라고. 흑

결국 뱃살 빼야 한다는 거지요

[먹는 거요..]

먹는 걸 조절하는게 가장 크네요..

[순이엄마]

아... 진짜 제 인생에 살때문에 고민하게 될줄이야
결혼할때까지 44~46사이 만삭때 56 아이 낳은 당일에 다시 45 그렇게 쭈욱 있다가 48살부터 매달 1킬로씩 살이 찌는것 같더니 지금 58 세상에 만삭일때보다 살이 더 쪘어요.

[. .]

운동해요. 아주 열심히 규칙적으로 해요.

[...]

밥 줄이고 저녁을 일찍 소식하고
낮에는 걷기, 오후엔 유튜브 보며 운동.
땅크부부 뱃살빼기 운동 많이 했어요.
뱃살도 많이 빠지고
전체적으로 날씬해졌어요.

[ㅘㅓ]

다른건 몰라도
저녁 5-6시 먹고 절대 야식 안먹기
그것만 지켜요 제발
이것저것 시도하는것 금지
저녁 일찍 먹고 야식절대 금지만 하세요