우울증과 무기력에 어떤게 좋을까요?

[000]

40대 초중반 미혼 프리랜서인데 혼자 지내니 무기력과 우울감이 계속 늘어가는거 같아요.
열심히 살아보자 하다가도 하루이틀 지나면 침대에서 핸드폰만 보고 있어요. 일도 계속 미루고…

우울감과 무기력 이겨내신 분들 어떻게 이겨내셨나요? 활기차게 살고 싶은데 자꾸 누워있게 되네요. 좋은 조언 좀 해주세요.

[밥하는아줌마]

동물이든 식물이든 살아있는 것을 키워보세요
생명에 대한 책임감도 생기고 활기도 생겨요

[...]

가까운 공원이나 산, 강 등을 찾아 걸어 보세요.
전 걷기로 몸과 마음이 건강해졌어요.

[햇볕]

쬐러 하루 한 번 이상 밖으로 나가세요.

[000]

이미 강아지는 키우고 있어요. 산책은 매일 하지만 그거말고는 별 의욕이 없네요.

[ㄴㄴ]

육체 노동을 해보세요.

[활력을]

높여주는 영양제가 있을 겁니다. 아르기닌 이런 거.
그리고 재테크 해보세요.
잃으면 부글부글 끓고, 벌면 타오르고 다소 생기가 느껴짐.

[우울증에]

효과 좋은 요가 자세 몇가지 있는데 효과 좋으니 잘 따라 하시고 아침 햇빛 많이 죄세요.

[,,]

신나는 음악 들어요 방탄소년단 노래 추천합니다

[ㅇㅇ]

저는 정신과 다니는데,
걷기가 좋기는 정말 좋네요

[aaa]

비타민 에이 비 씨 디..

항우울제요

[...]

비타민 먹기
낮에 햇빛 받으며 걷기

[엣?]

강아지도 있고 산책도 하시는데
우울증과 무기력이라고요

사실 저는 산책 추천해 드리러 왔거든요
그게 아니면
집정리요

미니멀리스트가 되어보는 거예요
집이 비워져가면 뿌듯하고 좋더라구요

제가 지금하고 있는데 힘들긴한데
기분 좋아요

[000]

58.121님 뭐부터 하면 좋을지 알려주세요.
미니멀 책 추천도 좋고요.
아님 뭐부터 비울까요?

[ᆢ]

사람 만나는 일
몸쓰는 알바 하세요

[항우울제]

약먹으면 나아지는데
미련하게 고생하지 마세요.

[000]

약 안먹고 활기차게 살아보고 싶어서요. 항우울제는 나중에 내 힘으로 안되겠다 싶을때 먹을려구요.

[688]

저도 혼자 일하는 프리랜서인데
아침에 사람들이랑 함께하는 운동해요.
강추!!!

[688님]

윗님은 어떤 운동 하세요?

[ㅁㅁㅁ]

약 안먹으려고 하는 것 부터가 우울증 증세라고는 해요

[강제로]

나갈 건수를 만들어야 해요.
가장 좋은 게 운동이죠.
운동은 절대 혼자 안되고 돈내고 하는 것.
홈트하는 분들 대단. 걷기도 대단.
하지만 정해진 시간에 강제로 돈내고 해야 전 합니다;;

[...]

이거 들어보세요.
https://youtu.be/hkktujZM_FI
정신과 전문의가 무기력 벗어나는 법 알려주는데 귀에 잘 들어오네요.
전 이거 듣고 이분이 쓴 책 찾아보고 있어요.

[...]

댓글 다시 보니 먼저 알려주신 분이!
무기력이 무기력해지도록 읽기 시작했어요.
저도 무기력이 심해서...