등산 자주다니면 관절도 강해질까요?

[등산]

 요새 산이 좋아서 관악산 북한산을 일주일에 두세번씩 가요

 몸이 약해서 조금 올라가다 말지만 자연은 너무 좋은데 벌써 무릎에 무리가 올려고해요

 계속 다니다보면 무릅도 좀 강인해지나요?

 돌산을 타다보니 관절이 무리가 많이 가네요

 

[노노]

등산이 무릎 관절에 안좋다고 알아요.

[동네산]

다니세요. 이름 있는 산들은 가파릅니다.
동네산도 가파르지않은 노인들이 많이 다니는 곳으로 다니시고요.

[.....]

안좋아요 ㅜ

[…]

올라가는건 무릎에 좋아요.
주변 근육이 길러져서 관절 보호.
그런데 내려오는게 무지 안좋아요.

계단 오르기를 올라가는것만 반복하세요.
무릎 관절 안좋은 사람들 하체 근육 키우라고
권유 많이 합니다. 근육 키우는것 만으로 호전되기도 하구요.

[ㅁㅁ]

관절은 소모품.
관절 주변 근육을 운동으로 강화하면 관절에 가는 부담이 줄어드는데
등산으로 강화되는 근육의 정도와 소모되는 관절의 정도를 잘 가늠하셔야..

[관절무너집니다]

펑지를걸으시거나 계단타고올라가서 엘리베이터 타고내려와야 무릎이버텨냅니다

[아뇨]

관절이 나갑니다

[..]

약국에 있으면 등산 오래 한 사람들
거의다 관절 망가져서 독한약먹고 고생하더라구요
그거 보고 저도 동네 약수터 정도만
슬슬 다녀요

[..]

일단 강도가 약한 코스로 다니면서 무릎주위 근육을 키워야죠.
그 다음 경사가 급한 곳도 다니고 돌이 있는곳도 다니고 해야지
무릎 나쁜 분이 돌산을 지금 다니면
돌쟁이에게 마라톤이 좋은거라고 뛰라는것과 같아요
운동도 단계가 있잖아요?
서두르지 말고 쉬운 걷기부터해서 근육 단련을 하세요.

[제가 다니는]

동네산은 젤 오래 다닌 분이 40년 됐고
가장 연세 많은 분이 94세십니다.
보통은 20년 정도 되신 분들이 가장 많고요.
여기선 등산과 108배 무릎 나간다고 난리인데 본인에게 가장 맞는 운동을 하면 됩니다.
'나는 무릎 나갔으니 너도 나간다.' 이건 아니거든요. 근데 원글님은 관절이 약하니 원글님에게 맞는 운동을 찾아야 해요, 무리해서 돌산 다니고나서
'등산은 무릎 나간다.' 이러지 마시고요.

[아니요]

걷기 하시고
근육운동 하시면서 단련하신다음 산에가세요

[...]

무릎에 무리가 온다면 그만두셔야죠
관절에 제일 좋은 운동은 평지걷기와 수영, 헬스자전거 입니다