저 음취증이라고 하는... 질방구가 가끔 나와요
정확하게는 배란기, 생리후에 특히 심해요.
진짜 이해는 안가는데... 그때되면 근육이 더 느슨해진는 건지...
오래 앉아있다 일어나면 그래서... (앉아있는데 왜 가스가 들어가는건지도 의문) 사무실에서 민망한적이 많아요... 하필 남초 회사라....
더구나 이건 일반 방구처럼 힘준다고 조절도 안되더라구요...
골반기저근을 강화화면 된다는데 케겔운동 밖에 답이 없을까요.
저 다른데는 근육량이 많은데 왜 유독 거기만 그럴까요...
이게 성감이랑도 상관있을까요? (워낙 오랜기간 리스라... 혹시 이런게 영향있지는 않겠죠?)
골반기저근이라는데 이두삼두처럼 힘이줘지는 근육 아닌거라고도 본거같은데
그럼 어떻데 단련을 시키나요....ㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골반기저근은 어떻게 단련될까요?
... 조회수 : 2,256
작성일 : 2021-11-25 19:59:21
IP : 1.241.xxx.220
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 유튜브에
'21.11.25 8:06 PM (116.41.xxx.141)https://youtu.be/fqazCkDcz9U
다리사이 책끼우기
아니면 누워서 다리 옆으로 벌려 모으기등
허벅지안쪽 내전근을 자극하는 운동 등등
검색해보세용 ~~2. ..
'21.11.25 8:08 PM (118.218.xxx.172)요가 꾸준히하세요.
3. ...
'21.11.25 8:09 PM (182.231.xxx.168)허벅지 안쪽 근육이면
발레요
온몸에 힘 빡 줘야됩니다
윗님이 말한 다리 발렸다 오므렸다 스트레칭으로 합니다4. ..
'21.11.25 8:36 PM (218.39.xxx.153)브릿지 추천이요
엉덩이 힘 꽉주고 100회 목표로 늘려 나가세요5. 모모
'21.11.25 8:48 PM (110.9.xxx.75)고무밴드 허벅지에걸어
벌렸다 오므렸다하는데
그것도 효과 있을까요?6. 저도
'21.11.25 9:10 PM (119.64.xxx.75) - 삭제된댓글궁금하네요
7. 저는
'21.11.25 9:12 PM (119.64.xxx.75)생리쯤부터 더하더라구요.
어떻게 나아질수 있는지 궁금하네요8. ..
'21.11.25 11:26 PM (223.38.xxx.63)저도 그런데..골반기저근 운동 해야겠어요.
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