걷기 1시간 하고 나면 너무 졸려요

[ㅠㅠ]

체력 증진과 우울감 타파 목적으로 매일 1시간씩 걸어요.
말은 매일이지만 주 3-5회 정도 걷는거 같아요
세달 정도 되었고 시속 5-6키로 정도 걷는데
아직도 걷고 들어오면 너무 힘들어요
밤에 걸을땐 들아와 씻고 바로 자면 되었지만,
요즘 날씨도 좋고 하루 활기차게 시작하고 싶어서 아침에 걷는데
들어오면 피곤해서 암것도 못하겠어요
그렇다고 밤에 걷는 날 낮엔 집에서 부지런 했던 것도 아니긴 해요.
아무튼 제 몸은 왜 이렇게 적응이 느릴까요.
운동후 피로감 없앨 방법 없나요?

[점점]

한두달만 하면 좋아질거예요. 아니면 아주 피곤할때까지 걷고 한숨 자고 일어나면 개운하고 좋아요.

[00]

걷기 아니더라도 전 아침에 운동하면 하루가 정말 너무너무 피곤하더라구요. 뭔가 나도 모르게 에너지 콘트롤이 잘 안되어서 아침운동할때 체력을 엄청 써버리는 느낌.

운동이 진짜 습관화되어있지 않은 사람은 아침 운동 진짜 힘들어요. 새벽에 그냥 일어나기만 해도 하루가 너무 피곤한데 아침운동은 얼마나 힘들겠어요.

[그거]

미세먼지 마셔서 그럴수도 있어요
뇌로가는 혈류량 떨어져서 졸리고 ㅠㅠ 성질더러워지고 화나고
높은날은 야외활동안하심이

[...]

저도 처음엔 그랬어요
체력을 키우려고 한건데 넘 힘들고 깔아지고...
근데 꾸준히만 하면 나중엔 진짜 체력이 좋아져서
피곤하지 않게 되더라고요
그리고 피곤해서 자게 되든 지쳐서 자게 되든
운동하기전보다는 수면의 질도 훨씬 좋아져서
푹 자고 일어나면 머리까지 맑아지네요
종합영양제 한 알씩 꼭 챙겨드시고
운동에 재미붙이시면서 건강해지세요^^

[..]

석달 째인데도 힘드신가요?
운동 처음 시작하면 한두달쯤 피로감에 시달릴 수 있어요.
적응되고 나면 사라지는데 이 부분은 개인차가 있어 제가 뭐라 말할 수 있는 게 없지만 스트레칭과 물 얘기가 빠진 것 같아 댓글 달았어요.
스트레칭이 귀찮긴 하지만 운동 전은 생략하더라도 운동 후 스트레칭은 꼭 하세요. 근육통등 운동 후 피로감을 줄이는데 도움이 된대요. 수분섭취도 도움되구요.

[...]

걷기 때문에 졸리거나 피곤한게 아니고
원래도 몸이 약하신거 아닌가요
저혈압이나 빈혈있을 거 같은데...
혹시 근종은 없나요
있으면 되게 피곤해요

[저도]

전 아침에 운동하면 하루가 정말 너무너무 피곤하더라구요. 22

[ㅇㅇ]

네 세달째인데 아직 처음처럼 힘들어서요.

원래 몸이 약하긴 해요. 체력이 달려서 걷기라도 해보자 해서 시작한거요
저혈압 맞아요.
자궁근종도 있는데, 근종 있으면 피곤한가요?
잘 지치고 그래서
체력때문인 줄 알았어요

[혹시]

소음인이신가요?
한시간이 지치면 삼십분으로 줄이세요
과한 운동은 노화촉진하고 건강 해쳐요
뭐든 내게 맞게 해야죠

[...]

제가 저혈압에다 근종이 있었거든요
글구, 근종 있는 사람들 대부분이 빈혈도 있대요
떼고 나니까 안피곤해요
그런데 수술 굳이 하지 않아도 되는 크기와 위치면
안해도 되는 거 아시죠?