운동시작하고나면 일주일후면
너무지치고 입병나고 두드러기나고
등등.
반복이에요.
이런패턴이 계속되는 분 계신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
헬스나 운동 삼일하고 나면 면역이 떨어지는지
면역궁금 조회수 : 2,628
작성일 : 2021-10-02 09:33:22
IP : 121.160.xxx.248
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 왜?
'21.10.2 9:34 AM (202.14.xxx.177) - 삭제된댓글30분만 해요. 그리고 늘려요.
2. ㄴㄴ
'21.10.2 9:35 AM (39.7.xxx.112) - 삭제된댓글그니까 생활화되게 운동을 꾸준히 해야되는 거죠
3. ..
'21.10.2 9:37 AM (211.243.xxx.94)잘 드세요.단백질 등 식사 중요.
4. 개인적으로
'21.10.2 9:44 AM (106.101.xxx.249)잘쉬고 잘먹는게 더 중요하더라구요 운동은 걷기와스트렞칭만 해도충분
5. 꿀잠
'21.10.2 10:18 AM (112.151.xxx.95)비타민도 같이드세요 비 씨 디
6. mmm
'21.10.2 10:37 AM (49.196.xxx.177)비타민 에이 비 씨, 칼슘, 아연 챙기면 덜 해요
7. 운동아줌마
'21.10.2 10:42 AM (219.248.xxx.68) - 삭제된댓글저도 그랬어요.
학교 다닐 때 백미터 달리기 이십초대 뛰었어요. 키가 170이 넘는데 말이죠.
삼십대 후반부터 운동 시작해서 등산, 골프, 수영 시작했고 지금은 5키로 달리기 하는데 근육량 좋고 몸쓰는 법 잘 안다고 트레이너 분들이 좋아해요.
그런데 수영 시작하고 한 달쯤 피곤에 절어 살았고, 달리기 시작하고 한 달쯤 그랬어요. 말하자면 근육량 좋고 운동이 습관화되어 있어도
운동 루틴 바꿀 때마다 몸이 적응하느라 몸살을 앓는 거죠.
무슨 운동이든 한 달쯤 힘들어하다가 한 달 넘으면 점차로 증상이 사라집니다.
지치는 건 당연한 현상인데 두드러기는 본인이 괴롭겠네요.
운동 강도를 낮추시고 꾸준히 하는 대신 점차로 늘리세요.
늘릴 땐 일주일 단위로 나눠서 상태 봐가며 15~30% 강도 높이면 됩니다. 할 수 있는 것에 딱 하나만 더 한다 생각하고 늘리세요.
시작부터 고강도로 하시면 포기하거나 부상입기 쉬워요.
스트레칭 꼭 하시구요.8. 원글
'21.10.2 11:38 AM (121.160.xxx.248)답글주신 분들
감사합니다 ~!!
비타민과 무기질꼭챙기고
저강도로
시작하기
그리고
운동전후
스트레칭
실천해볼게요9. 샬랄라
'21.10.2 12:16 PM (211.219.xxx.63)운동은 적당히
10. ..
'21.10.2 12:54 PM (223.38.xxx.239)윗분은 글 따라 다니며
잔소리 하시는게 낙이신지..
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