몸에 근육이 너무 없어요

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160에 49키로 그다지 마르지도 찌지도 않은 몸매인데

근육이 너무 없어요

잠시잠깐 좀 걷고 왔더니 그새 힘드네요 ㅜㅜ

벌써 노인된 느낌이에요.

아이들이 엄마 종아리 슬라임같대요ㅠㅠ

아직은 헬스장은 못가겠는데

근육 키우려면 뭐부터 할까요

고기를 막 먹어야하나, 단백질 쉐이크라도 마실까

갑자기 운동은 뭘 하며...

건강하게 잘 지내시는 여러분

방법 좀 알려주세요.

[자가격리]

집에서 드라마 한편 보면서 실내자전거 1시간 타세요..허벅지 탄탄해지면서 체력이 좋아지는걸 느낍니다.

[샬랄라]

Tv로 유투브같은 곳의 재미있는 댄스곡에 따라 춤추세요

운동화 신고하세요
운동많이 됩니다

처음에 절대 무리하지마세요

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평지 걷기로는 두시간 걸어도 근육 절대 안생겨요..
걷기로 근육 만들려면 산위로 걸어야 생기고
계단을 걸어야 생겨요.
근육은 중력을 거슬러서 힘을 주는 운동이어야 생겨요
평지걷기는 중력 안받잖아요...

[샬랄라]

Tv 무음상태에서 한글 자막으로 영화나 드라마보고

음악은 다른 기기로 들으면서 춤춰도 됩니다

뭔든지 재밌어야 오래합니다

티비는 큰 것이 좋습니다

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빨리 걷기 하시면 평지라도 근력에 도움돼요
다른거 하지 마시고
일단 하루에 30분 1시간씩 빠르게 걷기 꾸준히 하셔서 근력 키우세요

[ㅜㅜ]

저두요 슬라임에 격한 공감하고갑니다

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저도 그랬는데 식사에 꼬박꼬박 단백질 많이 챙겨먹으니 좋아졌어요.
귀찮아서 며칠 고기나 계란등 안챙겨먹음 바로 의자에 앉을때 엉덩이 베겨요. 근육없어서.