걷기 아침에 하고 오니 하루 종일 피곤해요.

[걷기]

날씨가 좋아 오늘부터 만보걷기 시작했는데요..

아침 8시에 나가 10쯤 들어왔어요. 하루종일 기운없어 누워서 자다깨다..

매일 하다보면 괜찮아질까요..

차라리 밤에 하고 들어와 자는게 나을까요?

[...]

네....

[갑자기]

만보하지마시고 5천보 6천보 7천보하세요
2시간 걷는건 과해요. .

[....]

천천히 오래 걷는거보다
짧더락도 경보수준으로 빠리 걷는게 더 운동되어요

[그냥]

몸은 적응하게 되어 있어요.
그러면서 피곤도 사라질테고 건강해지는거죠.
만보면 7키로 정도네요.

[....]

원래 아침에 힘빼면
하루가 피곤해서
트레이너도 아침운동 안 권해요

지방감소 목적으로 하더라도
짧게 하라고

[... .]

최근에 알게 되었는데요. 하루 만보는 일본 상술이었다네요. 빼빼로처럼요.
건강에 도움이 된다거나 의학적으로 어떤 긍정적 연구 결과가 없대요.

하루 가장 적당한 걸음수는 7500 안팍이고, 처음 시작할 땐 6000보가 좋대요.
6000보 정도 하시고 3일 정도 지나 조금씩 늘려 보세요.
나중엔 하루 20000보까지 늘려도 좋다네요. 그러면 왠만한 성인병은 다 낫는다고 해요.

[ㅇㅇ]

걷기 정말 좋은 운동이에요.

[나다]

저도 오늘 오후에 백신 맞느라 12시 전후해 걷기 했더니 피곤하네요.
원래는 4시경에 나갑니다.
걷고 와서 씻고 간단히 저녁 먹고 쉬는 게 제일 좋네요.
겨울되면 3시쯤은 나가야 할 것 같고요.

[나다]

그리고 저도 만 보를 설정해 놓고 걷는데, 1시간 반 걸으면 달성하는 날 있고 피곤해 1시간 걸으면 안 되는 날도 있어요.
그래도 만 보를 목표로 하는 게 좋은 듯해요.
몇 달 걸어보니 처음엔 1시간 걸어도 힘들었는데, 요즘엔 2시간까지는 괜찮습니다.

[...]

4시쯤 부터 걷고 밖에서 쉬다 집에 오면
누가 저녁밥 차려 놓고 기다리고 있음 좋겠어요

[ᆢ]

제가 쓴 글인줄 알았어요
저는 오전 마트 다녀와서 그러네요

[..]

제가 정신이 나가서 매일 오키로 정도 걷다가 하루는 이십키로를 걸었어요. 지금 무릎이 펼수가 없네요 찌릿찌릿 나파서…
뭐든지 천천히 꾸준히 해야되나봐요

[저도]

아치에 하면 하루가 힘들어서 저녁에해요
저녁후 다치우고 8시에 나가요
1시간 걷고오면 잠도 잘오더라구요

[Jj]

사십대 중반인데 만보 매일 걸으면 넘. 몸이 아프더라고요 피곤하고 7-8000보 정도가 좋아요 아침저녁 상관없이요

[ᆢ]

4시쯤 운동 갈때는 저녁준비 하고 가요
운동하고 집에 와서 저녁준비 하면 정~말 하기 싫어요