커피등 음료수 금지
비타민D주사 맞기
걷기
고기 손바닥만큼 1일1회 섭취
그리고 유전적 요인 있죠
6개월에 한 번씩 주사 맞으라고 해서
맞고 왔네요.
커피나 음료수도 안 마시는 게 좋군요.
고기는 싫어하는데 의무적으로 먹어야 하나요.
다른 걸로 대체한다면 뭐가 좋을까요
닭고기도 안 먹는데 생선 매일 먹으면 될까요.
저체중이 가장 크더군요.
7~8킬로 정도 과체중인데 저체중이 원인이기도 한가 봐요.
엄청 부족합니다. 흡수도 잘 안되고.
호르몬 문제가 크죠.
비타민 d 주사, 알약. 썬크림은 얼굴에만 바르고 팔다리 내놓고 햇빛 쬐기.
유전이죠...
모든 걸 뛰어넘는 유전..
관절 수술하면서 골다공증인 걸 알았는데요.
보통은 피검사만으로 골다공증을 알 수 있나요.
저랑 비슷한 식구
검사 좀 받아보라 하려고요
유전 탓도 있지만
원글이 제기한 식사 운동 햇빛 다 이유죠
정말 그런가 하고 좀 의아했는데
포털 검색하니 정말 이렇게 나오네요.
골다공증 원인
- 낮은 골밀도의 원인: 유전적 요인, 조기 폐경, 약제(스테로이드), 동반 질환, 흡연, 알코올, 류마티스관절염
- 골절의 원인: 낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 부모 혹은 형제의 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염
[네이버 지식백과] 골다공증 [osteoporosis] (서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)
먹는것부실,운동부족,일광욕무
모두 해당이네요.ㅠㅠ
요즘 억지로 달걀2개 먹어요.고기는 여전히
냄새나서 못먹고.
궁금한게
폐경하셨나요? 나이가 어떻게 되시나요 40대도 중반하고 후반하고 차이많이 납니다 비타민d원래 안드셨나요? 운동하시나요?
저체중이시거나 흡연 음주 하시나요?
합니다 저는 간단한반찬들 해서 집밥해서먹고 가볍게산책, 그외 제철과일 영양제등신경써서 먹으니 확실히 도움되요 다른것보다 집밥이 영양이 제일큰듯합니다
51세.
비타민 d 먹다 말다 해서 몇 년째 한 통도 안 먹은듯요.
운동은 매일 런닝머신서 속도 4로 30분씩 걸어요.
다른 힘 주는 운동하면 뻗는 체질이라 이 운동만 하네요.
7~8킬로 정도 과체중에
흡연 안하고 음주 가끔하고요.
아직 폐경 전이고요.
54세이고 폐경전이예요
비타민 디 수치도 정상을 넘고
근데 첨엔 골밀도 수치가 좀 낮은 정도였는데
몇달전 검사에선 ㅡ2.8 나와서 저도 주사 맞았어요
운동은 웨이트 20년 넘었구요
의사도 의아해했는데 결국 유전인가보네요ㅠ
병원서 칼슘과 비타민 디 가 같이있는 영양제 추천해줘서 먹었는데
올초에 찍은 씨티에 신장에 작은 결석 생겼더라구요
의사는 계속 먹으라는데 얼마전 홈쇼핑서 파는
MBP 사서 먹고있어요
음주와 카페인도 영향있는듯 하더군요 혹시 음주를 자주하시나요 ? 비타민d 주사만 맞고 아직 골다공증약을 안드시는거죠? 골다공증약도 부작용이 있다고 하던데...
골다공증인 분들 치즈 많이 드시나요.
전문의가 추천하는 음식 중 하나고
적어 놓은 글 보니 단백질, 지방도 많이 들었다며
저지방 치즈 사라고 하던데요.
일주일에 1~2번 정도요.
관절 수술로 병원서 1주일 입원했고요.
그저께 골다공증 주사 맞고 약은 처방 받아 어제 퇴원했어요.
위에 좋은 말씀 많이 써주셨지만 그 외에 '인'이 많은 음식도 먹지 말래요.
어묵 콜라 햄 이런것들이(인스탄트식품) 인성분이 많다네요
'칼슘과 인'의 비율이 안맞으면 칼슘을 충분히 먹는다 해도 흡수가 되질 않는대요
여성호르몬도 검사 해보세요
골다공증 주의할게많군요
얼마전 골다공 검색하다가 깜놀..
70인데도 골수치가 정상이어서 걱정은 안했는데
주요음식이 치즈가 들어있드라구요.
제가 지금도 치즈 귀신이에요.
세일하면 무조건..
항상 쟁여놓고 그냥 먹기도 하고
빵에 끼워서 먹기도 하고..
떡볶이 할때도 넣고..