단백질은 얼마나 먹어야 할까요?

[ㅇㅇ]

검색해보니 영양사가 답변을 했던데 

체중당 0.9g~1g 이래요.

남자 80kg 기준으로 예를 들었던데 

그러면 72g~80g을 날마다 먹어야한다면서

단백질 80g에 해당하는 식품이

돼지고기/소고기/닭고기 살코기 400g, 

오징어/가자미/동태 500g

고등어/꽁치/갈치 500g, 

장어/참치통조림 500g

계란 500g, 두부 800g

그러면 여자가 50kg정도여도 

저 중량의 삼분의 이를

날마다 먹어야하잖아요.

좀 과한건 아닌가요?

[3끼]

50키로 여자라면 300g 정도 필요하다는 건데
300g을 세 끼로 나누면 100g 정도죠.
삼겹살 1인분이 180g 정도 나오잖아요
고기 즐기는 사람은 180g 은 간에 기별도 안갈걸요
생선도 1토막이 100g 정도에요
단백질을 매끼 조금씩 먹어야 한다더라구요.

[...]

하루 먹는 거 다 사진으로 찍어보세요. 아마 넘치면 넘치지 부족하지는 않을꺼에요 ㅋㅋ심지어 간식으로 주워 먹는 과자에도 단백질은 있답니다 -_-;;;
부족하면 왜 살쪄서 다이어트를 하곘어요.... 과한 걱정이세요.