시간이 부족한 고등. 가장 효율적인 공부법 뭘까요?

[조언]

지금 중3. 성적은 중간정도 됩니다.
아이가 엘리트운동을 하고 있어서 특기자전형으로 대입을 준비하고 있는데요
사실 운동을 늦게 시작해서 수상실적으로 입학하는 특기자전형이 쉽지가 않을것 같아요. 더구나 해당종목은 선발인원이 너무 적기도 하구요.

그래서 병행해서 준비하며 체대입시도 생각중입니다
입시전형을 보니 과감히 포기할 것은 포기하고 주요과목에 매진하는 것이 전략적으로 낫다고 보는데
모든 만약을 대비해서 내신. 수능. 실기 뭐하나 포기하기가 쉽지않네요. ㅜ

공부를 워낙에 싫어해서 평소 공부량은 거의 제로에 가깝지만-ㅜ 운동할 때 근성과 그렇게 나빠보이지 않은 머리(엄마생각ㅜ)
그리고 본인이 미래에 대해 조금씩 진지해지고 있고 의욕도 약간은 보이기 시작함
등으로 인해 옆에서 잘 지원해주면서 도움을 주고 싶은데

현실적으로 지금 중3기준
하교후 바로 훈련갔다 (2-3시간) 집에오면 7시.
저녁먹고 월수 수학 화목 영어 과외하고 나면 9시반이예요.

그 후로는 뭘 시키지를 못하겠네요 안돼보여서 ㅜ
주말은 반나절은 훈련이구요

중3겨울방학 때 영어 수학을 플타임(?) 과외로 미친듯이 공부시켜놓으면 학기중에 좀 나을까요? (수학은 선행 안됨. 현행 80점 정도. 영어는 기초부실. 못하는 편ㅠ)

예체능은 국어 영어 국사 과목비중이 커서
지금 매일 독해2장 어휘2장씩 시키고는 있는데
도움이 될런지:

고등가서 학기중에 공부하는 시간이 부족하니 교과서 여분으로 집에 구비하고
그 날 배운거 정리하고 암기시키는 걸 해볼까요?

뭐라도 도움주고 싶은데 막막하네요 .
3년 교육비에 미친듯이 투자할 각오는 있는데
학원갈 시간은 없도 영수 제외하고는 과외도 구하기 힘들고ㅜ

혹시 조언 해주실 선배엄마님들이나 교육관계자 분 계실까요??