웰빙 식단 실천하고 계신 분들

[ㅇ]

건강 때문에 저도 꼭 실천하고 싶은데
웰빙 식단이란 이런거다
예를 좀 들어주시면 너무 감사하겠습니다.

[-;;]

인스턴트 덜먹는거요, 그것만 해도 된다 합디다
예를 들면 가공육(햄 베이컨등)대신 그냥 고기, 유제품류 덜 먹기, 뭐든 덜 먹는거요

[저는]

유튜브에서 식단 참고 많이 해요
서정아의 건강밥상
Juntv
한국인들 영상이고

외국인들은 eat in a day 또는 eat in a week
검색해서 봐요.
Vegan 검색어를 더해서 보면
다양한 야채 요리들 볼 수 있어서 종종 참고하구요.

또 의사들 유튜브도 좋아요.
이재성
정라레
김소형 등
한의사들 유튜브에도 좋은 음식과 레시피들이 있고

좋은 식사법으로는
식사는 천천히 간은 싱겁게 식단은 골고루 식사시간은 규칙적으로 하는 거죠.
박민수 박사님 유튜브 매일 보면서
매일 잔소리 들으며 경각심을 가져요.

[ㅁㅁ]

완전 소식하고
가끔 좋아하는 것 챙겨먹어요.
단백질 위주로.

가성비 없는 한식반찬은 안하고 안먹어요. 김치나 조금 사먹지

[...]

규칙적으로 식사, 소식, 간 세지 않게, 가공 식품 덜먹기 정도인데
나이들면 소화력이 떨어지니 소식을 할 수밖에 없는 듯 합니다