식단은 그대로 하고 운동량을 늘여서 살 빼보신 분이요~

[궁금]

올해 49살인데 먹는건 그대로 먹고 (평소 많이 먹는 편은 아님) 운동량을 늘이면 살이 빠질까요? 저녁 6시 이후로는 당연히 안먹고요..
혹시 해보신분이요~

[식이요법]

같이하여 잘 빠지지
웬만한 운동으론 … ㅠ

[,,]

종아리 장단지만 왕굵어지고 몸이 남성호르몬나오는 몸처럼 커질텐데요
살빼는건 식이죠
운동은 몸매 다듬는거고

[은]

음 전 뺐어요
40대 중반이고 근데
그 운동량이 하루 12km 달리기+ 웨이트 30분
웨이트 1시간+달리기 8km
테니스 40분+일립티컬 50분
이런식으로 운동 소모량만 600kcal 넘게 했어요

하시고 싶으신가요
지금도 하지만 운동량 좀 낮추고 하는데 할 땐 별 생각없이 하지만 지나면 오늘 숙제 끝냈다 내일도 또 해야 하나….이런 마음이에요

[안빠졌어요]

저녁 밥 적게 먹고 운동은 그대로 했더니
확실히 빠지네요

[저요]

체중은 그대로였는데 사이즈가 줄었어요. 체중계 상으로는 살이 전혀 안빠졌는데 살빠졌다는 소리도 들었고 옷이 커지더라고요. 제가 봐도 몸 라인이 달라지긴 했고요. 운동은 평균 주5일정도 하루 한시간 이상 발레스트레칭 열심히 했습니다. 최근에 새로 생긴 변화로는 팔뚝이 많이 정리되서 원래는 앞모습이 둥그스름 했는데 지금은 거의 일자가 됐거든요. 옷 입어도 겨드랑이 쪽이 헐렁하게 옷감이 남아돌고요. 그런데 체중 확인해보니까 똑같아요 ㅎㅎ

[가능합니다]

대신 운동량이 많아야지요. 전 50대 초, 일주일에 평균 20시간 운동합니다. 런닝, 댄스,근력운동,스피닝, HIIT 그리고 요가. 한달 운동 칼로리 소모량은 20000-23000 칼로리정도 됩니다. 건강한 몸 유지하고 있어요.

[…]

지금 그렇게 하고 있어요. 먹는건 그낭 그대로 먹고(16시간 간헐적 다이어트는 합니다) 매일 1시간20분씩 걷고 있어요. 20일 지났는데 살은 2kg밖에 안 빠졌어요. 하지만 배가 좀 들어갔네요.
작년에 안 먹으면서 자전거 타며 독하게 다이어트했는데요, 먹는거 참아가며 하니 살은 짧은 시간에 6kg나 빠졌는데 넘 힘들어서 지속을 못 했어요. 그러다 보복소비마냥 마구 먹어대서(한마디로 요요가 온거죠) 오히려 운동 전 몸무게보다 더 나가게 되는 불상사가 생겼어요.
그래서 이번엔, 작년처럼 독하게 하지 말고 그냥 더디게 빠져도 좋으니 먹고싶은거 먹어가먀 운동하자 평생 운동하자 이 마음으로 하고 있답니다. 40대 중후반입니다~

[궁금]

저도 나이가 있는지라 안먹어가면서는 못하고 건강 생각해서 운동해가며 빼고싶은 마음이에요..
많이 먹는편은 아니라 운동량만 늘리면 빠지지 않을까 궁금했어요..댓글 감사합니다^^

[..]

저도 600kcal 정도 유산소 1시간 무산소 1시간 가끔 달리기 등산 요가 이렇게 운동하고 있지만
나이가 많을수록 추천하진 않더라구요
부상당하거나 관절에 이상생겨 운동 못하게 되면 살이 금방 훅 쪄버려서요
식단과 1-2시간 운동의 적절한 조화가 가장 좋은 것 같아요