제가 살 찌는 원인을 알았어요

[다이어트]

48세

소화기가 약해 

이슬만 먹고 산다 할 정도로 

병아리 모이만큼 먹고 살았어요 

그러나 

키164에 66키로 경계성비만입니다 

꾸준히 차곡차곡 

개미처럼 열심히 살이쪘어요 

믈론 운동은 걷기도 잘 안할정도로 안해요 

검진결과 

대부분 상태양호하고 

어릴적부터 나쁜 자세로 인해 아랫배가 나온 편이고 

지금은 척추디스크가 약하게 있어요(걷기하면 금방 상태호전되더라고요) 

병원, 한의원가면 저같은 사람은 운동도 노동이니 

등산도 하지말고 걷기나 살살 하면서 지내라 했지만 

내가 살이 찌는 원인은 운동부족이다 이러며 살았죠 

외모, 외형, 비주얼 이런거 안따지는 사람이라 

남이 날 어찌보든지 상관없이 살아서 다이어트에 대해선 무식쟁이 수준 ㅠㅠ

그러다 운동광인 남편이 중성지방수치가 높게 나와

식이조절 공부를 하게 되었고 

82에서 알려준 앱으로 식단 성분관리를 하게 되었어요 

그랬더니 어머나 세상에 

제가 먹는게 별로 없으니 

하루 섭취 칼로리는 무지 적은데 

그게 다 탄수화물, 지방, 당 이더라고요 

소화가 잘되니 탄수화물류로 쪼끔 먹거든요 

상대적으로 

단백질, 나트륨, 물이 심각한 부족이었어요 

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

이게 살찌는 주요 원인이었던 거 같아요 

물도 하루에 한컵정도나 마실까? 

그러니 배변 둘다 문제가 있었죠

인지하고 물 챙겨먹고 

단백질 챙겨먹는데 

나트륨 채우기가 제일 힘들어요 

이러다 소금을 퍼 먹어야 할지도 ㅠㅠ  

 

[,,]

간을 좀 더 하면 될 듯 한데요. 짜게 먹음 물도 많이 마시게 됨.

[00]

된장에 오이만 찍어먹어도 다 해결될텐데요 이상하네

[^^]

원인을 찾으셔서 다행이에요~~
제가 쓰는 앱이랑 같은 앱일 거 같아 반갑네요
저는 그 앱쓰고 너무 좋아서 홍보대사처럼 다이어트 관심있는 지인들에게 막 알려주는데 아무도 저처럼 안쓰네요^^;;
저는 그거 사용하고 너무 만족하거든요~^^

[^^]

나트륨은 한끼정도만 한식 제대로 먹으면 채워져요~
몇달 사용하면서 제가 터득한 노하우는요
저녁 먹기전 이것 저것 입력해서 참 잘했어요가 나올 때까지입력 후 그대로 먹고 그날 식사는 끝낸다는 거에요

[신기]

물 안 먹는 사람들은
그 아프다는
신장결석이 생겨도 안 먹더라는.....

[^^]

참, 그리고 저희 친정엄마가 평생 속이 안좋고 소화도 잘 안되고 그래서 고생하셨거든요
그런데 물을 잘 챙겨드시는 습관을 들이신 후부터 속 안 좋은게 사라지셨대요~물 잘 챙겨드세요^^

[원글이]

윗님, 저도 유용해서
널리널리 홍보중이에요 ㅎㅎ

제 기초대사량을 입력해서
받은 추천칼로리랑 각 성분양들을 맞추려하는데
균형잡기가 쉽지가 않더라고요

나트륨을 높이기 위해
오이에 쌈장을 찍어먹거나 간이 쎈 음식으로 바꾸거나
그러면 또 나머지 탄수화물, 당, 지방들이 올라가서
생각처럼 쉽지 않았어요

[네네]

그 앱 이름이 뭘까요?
초성만이라도 부탁드려요~

[원글이]

82댓글로 알았는데
밸런스프렌즈 라는 앱이에요
칼로리 계산만 하는것보다 적나라해서
어떤분들은 스트레스 좀 받을 거 같은데
저는 괜찮네요

[ㅇㅇㅇ]

섭취 칼로리가 적으면 (의학적 문제가 있지 않는 한) 살이 찔 수가 없어요.
나트륨 , 단백질, 물 부족이면 탈수로 인한 부종이었을 가능성이 크네요.

[네네]

감사합니다~~

[윗님]

밸런스 프렌즈 앱이에요.

저도 이거 쓴 지 2달인데 딱 2키로 빠졌어요.
이거 쓰고 나서 , 저도 제가 먹는 양은 적은데
지방 과다였기 때문에 살이 안빠진다는 걸 알았어요.
저탄고지 영향으로 무조건 많이 먹어야 되는 줄 알고
두부며 생선이며 고기 견과류 듬뿍듬뿍 먹었어요.
그거 적당하게 줄이니 ,
그냥 특별히 다이어트 하는 것도 아닌데
야금야금 빠지는 중이에요
단백질은 의외로 부족할 때가 많아서
단백질 파우더 챙겨먹고 있구요.
작년 1년동안 죽어라 노력해도 2키로 빼기 어려웠는데
이 앱 쓰고 수월하게 빠져서 기분좋아요.
저도 이 앱 홍보대사처럼 여기저기 알려주는데
다들 고개를 젓네요.꾸준히 기록하는 거 못한다구요.
앞으로 2키로만 더 빼면 목표 체중이에요.

[저도]

물 종류는 힘들어서 못 마시겠어서 극소량 마셔요.
물 마시면 다른 거 먹을 거 들어갈 자리가 없어요.

[원글이]

제가 아침에 소변보고 나와
출근후 퇴근까지 화장실을 한번도 안가거나 한번 가거나
그럴정도로 목이 안말랐어요
그게 다 ㅠㅠㅠ 나트륨이 부족했던거고
그게 곧 비만으로 ㅠㅠㅠㅠ

물 마시면 부대껴서 그 기분이 너무 싫고
공복감이 편안한 그런 이상한 사람이었거든요

[원글이]

저도 다이어트땜에 시작한건 아닌데
남편 챙기다 우연히 제 비만원인을 알았네요
다들 저보고
먹지도 않으면서 살이 찌는게 이상하다 했거든요
설사해서 며칠 굶어도 힘들지 않아 하면
아들이 엄마는 정말 괜찮으세요???? 할정도
굶고, 물 안마시는건 잘했어요 ㅠㅠ

물따로 밥따로 해봤는데
이게 저에겐 너무너무 쉬웠죠
밥먹을때 물 안먹기, 국물안먹기
그런데 문제는 물시간에 물을 한모금도 안 먹더라는 ㅠㅠ
체중은 변화없는데 살은 빠지더군요
그러다 물을 챙겨먹으니 요요 온 듯 살이 더 쪘어요

그냥 이번기회에 세끼를 골고루 적당히 섭취하는건 길게 해봐야겠네요
단시간 감량이 목표가 아니니
스트레스는 없어요

[^^]

원글님 화이팅이요
이제 살도 빼시고 예뻐지고 건강해지실 일만 남았네요^^
저도 이제 목표체중 2.5키로 남았어요^^
저는 4월에 한약 다이어트를 시작한 상태였는데 이 앱을 5월에 알게 되어서 지금 9키로 빠진 상태에요. 체지방이 몸무게 준 거 보다 더 빠지고 근육은 그대로고 얼굴 주름도 안생겨서 너무 좋아요
그 살이 어디 다 붙어있었나 싶구요
저는 키가 작아서 40키로그램 대를 안 벗어나는게 목표에요^^

[원글이]

와우, 9키로라니요
진심 놀랄만한 숫자네요 ㅎㅎ
일단 축하드려요

저는 갱년기 들어가기전
건강관리에 뭐라도 할 게 생겨서 반가운 상황이에요
검진결과는 맨날 이상없다고 나오니 그저 걷기나 해야겠다 했는데
눈빛을 반짝이게 만드네요 ㅎㅎ

소화기 약해서 체하고 설사할까봐
자연스럽게 단백질하고 물을 멀리했는데
이게 좋은게 아니었던거죠
원인을 다스리며 골고루 균형있게 챙겨먹어야 하는게
맞았어요

[^^]

저도 원글님이랑 동갑이에요~
이나이에 살이 안빠지는게 아니더라구요!

[원글이]

앗, 그래요?
그럼 살 좀 빼서
옷 좀 사 입을까요???? ㅋㅋ

[대에박]

맞는거 같아오!!!!!
저도 소화기 약해서 잘체하고 항상 속이 안좋아
먹는양은 매우 적은데 살이 잘 찌거든요
그나마 밥이 속편해서 밥머고 단거먹고
물은 진짜 안마셔요
글을 읽고 깨달음을 얻었네요
낼부터 실천해보겠습니다

[영양소]

중에 비타민 무기질도 소량이지만 몸에 꼭 필요해요.
영양 불균형 상태일 수도 있어요.
단백질 중엔 생선이 소화가 잘되니, 짭짤한 조기 사다가 쪄드세요.
계란 반숙, 두부, 김, 김치등이 소화가 잘되고요.
밀가루나 튀김류 말고, 야채도 쪄 드세요.
고기는 갈아서 조리해도 소화에 도움이 돼요.

[오]

갈증 없는데 억지로 물 대용량 마시는거
신장에 안좋아요
그런 사람이 피해야할게 유행타는
2리터 마시기요
밸런스 망가지니 500에서 1리터 넘지말아요

[위]

말씀하신 앱 은 광고는 아닌거죠?
하도 광고들이 난무하는 세상이라 ㅎ
광고 아니면 저도 한 번 해보려구요

[질문]

저도 이 웹이 좋다해서 핸드폰에 다운받기는 했는데 눈이 피로해서 핸드폰을 들여다봐야해서 불편하더군요

혹시 컴퓨터에 다운받을수도 있는건지요?

[...]

원글님 말씀 맞는 것 같아요.
제가 그리 많이 먹진 않는데 살도 잘찌고 요새는 잘 붓더라구요.
물도 300ml 겨우 마시나... 더운 날엔 좀 더 마시기도 하지만 제 생각에도 제가 물을 심하게 안 마신다고 생각했어요.
물을 어느정도 적당히 마셔줘야겠어요. 단백질도 참고할게요.

밸런스 프렌즈 어플 여기서 추천받고 몇달 잘 사용하고 살도 빠진 것 같았는데 요새 귀찮아서 아예 작성을 안 했더니 람희가 애타게 자꾸 찾아요;;

[물 상관없어]

물 많이 먹는 난 왜 살이 찌나요 글고 님이 찌게나 국을 잘 안먹는 모양 이것만 한대접 먹어도 나트륨 폭발인걸 더구나 젓갈까지 먹음ㄷㄷㄷ

근데 영양이 많이 부족하면 살이 찌는건 맞아요 가난할 수록 다양한 먹거릴 못먹어 영양불량일 수도 있고 어떤 질환이 있을경우 영양 흡수가 잘 안되 부족상태에 시달리게 되고 몸이 자주 붓고 긍까 다이어트도 영양 좋은 음식들 먹어가며 해야 살도 잘빠지는

[음]

그런데 혈압은 어떠세요?
혈압도 앱으로 관리(?) 가능한가요?
나트륨과 혈압이 관련이 있을 텐데요;

[원글이]

광고는 절대 아닙니다 ( 강한부정은 뭐가 어쩌고 하는데 ㅋㅋ 저는 댓글로 알게됐어요 )

5대영양소 배웠지만
소화안되는게 괴롭고
운동하기에는 게으르고 그러니 입에서 찾는것만 먹고 살았네요
소식으로 합리화했던거죠


오늘 아침에는
일이 바빠서 시간은 없는데 배가 고프더군요
원래 배고픔도 별로 없는 사람이었어요

앱에다가
완두콩밥 80g, 계란후라이 2개(무염), 쌈장 쬐끔, 마늘장아찌 3알
넣어보니 지방이 넘치더라고요
순간 계란을 삶아야하는데...... 망설이다가 바빠서 후라이로 해 먹었어요

탄수화물 당 줄이고
단백질 나트륨 잘 챙겼으니
오버된 지방은 남은 끼니에서 줄여볼게요

선조들
여름에 장아찌, 젓갈 먹었던건 땀 많이 흘리던 계절에 염분 보충이
목적이었고 참 지혜로웠던거 같아요
저는 젓갈도 잘 안먹고, 찌게 국 김치 종류도 아주 소량 먹으니
갈증도 안나서 물도 안 먹었어요
이제 나트륨 챙겨 먹으니 물 챙기는게 어렵지 않아요
입에서 찾더라고요

[원글이]

저는 혈압수치는 완벽하게 정상이에요
검진결과로 나오는게 아무것도 없었어요
하지만
생활전반에서는
저혈압기운이 심해서
비오고 흐린날은 몸이 땅으로 꺼져들어갔죠
혈관도 약해서 체혈할때 오른팔로 뽑아요

저랑 반대인 대식가 남편은
매일매일 에너지가 넘쳐나고 활달하고
운동하고 움직이고 그랬는데
코로나로 운동 못하고 먹는건 더 먹었더니
중성지방이 오른 영향으로 고혈압 기운이 돌더군요

저는 나트륨 올리고, 남편은 나트륨 줄여야해요
남편식단 앱 관리 해 보면
나트륨 항상 과다더라고요
일단 점심에 순대국밥, 등갈비찜정식 이런거 먹으니
나트륨 폭발하죠

[원글이]

혈압관리 그런 기능은 없어요

기초대사량은 체중과 키로 계산해
필요칼로리와 성분들을 알려주는데
저희는 건강검질결과에서 근육 체지방 등등으로
분석한 기초대사량을 직접 입력했어요